¿Cuántas calorías debe consumir un niño diariamente?

by admin 08/23/2012

Como se eleva el número de casos de obesidad infantil, muchos padres empiezan a tomar nota. Si le preocupa acerca de cuánto está comiendo su hijo, usted puede preguntarse cuántas calorías que un niño debe consumir cada día. Aunque la pregunta puede parecer bastante simple, la respuesta depende de varios factores diferentes.

Estadísticas preocupantes

Según los Estados Unidos Departamento de salud y servicios humanos, hay tres veces tantos adolescentes con sobrepeso hoy como allí estaban hace tres décadas. Los datos recogidos en una encuesta 1999-2002 realizaron por la salud nacional y la encuesta de examen de nutrición (NHANES) informes que 16 por ciento de 6 a 19 años tienen sobrepeso. Además, el peso de las más pesadas también ha aumentado en las últimas décadas. La encuesta NHANES informó que los niños que tenían más sobrepeso lejos más pesados que los niños más gordos en la década de 1980.

Peligros de la obesidad infantil

El Departamento de salud y servicios humanos de Estados Unidos informa que la obesidad infantil incrementa el riesgo de futuros casos de enfermedades respiratorias, colesterol alto, depresión, hipertensión, diabetes tipo 2 y problemas ortopédicos. Además, informa que los niños con sobrepeso tienen un 70 por ciento mayor riesgo de obesidad de la edad adulta.

Causas

Muchos padres creen que sus hijos son pesados debido a la genética, pero la Mayo Clinic informa que aunque algunos niños son víctimas de problemas genéticos y hormonales específicos, la mayoría de los casos de obesidad infantil es causada por comer en exceso y la falta de actividad física. La Clínica Mayo recomienda que los padres impedir que a sus hijos consumen dietas lleno de comida chatarra de alto contenido calórico como productos horneados, comidas rápidas, refrescos y bocadillos de máquinas expendedoras.

¿Cuántas calorías debe consumir un niño?

El número de calorías que debe consumir un niño varía dependiendo del nivel de género, altura, edad, peso y actividad del niño. Estimaciones basadas en requerimientos de energía estimó el Instituto de medicina recomiendan lo siguiente:

Niños de 2 a 3 años

Sedentario - 1.000 calorías por díaModeradamente activo - 1.000 a 1.400 calorías por díaActivo - 1.000 a 1.400 calorías por día

Niños de 4 a 8 años

Sedentario - 1.400 calorías por díaModeradamente activo - 1.400 a 1.600 calorías al díaActivo - 1.600 a 2.000 calorías por día

Niñas de 4 a 8 años

Sedentario - 1.200 calorías por díaModeradamente activo - 1.400 a 1.600 calorías al díaActivo - 1.400 a 1.800 calorías por día

Niños de 9 a 13 años

Sedentario - 1.800 calorías por díaModeradamente activo - 1.800 a 2.200 calorías por díaActivo - 2.000 a 2.600 calorías diarias

Niñas de 9 a 13 años

Sedentario - 1.600 calorías por díaModeradamente activo - 1.600 a 2.000 calorías por díaActivo - 1.800 a 2.200 calorías por día

Chicos de 14 a 18 años

Sedentario - 2.200 calorías por díaModeradamente activo - 2.400 a 2.800 calorías por díaActivo - 2.800 a 3.200 calorías por día

Chicas de 14 a 18 años

Sedentario - 1.800 calorías por díaModeradamente activo - 2.000 calorías por díaActivo - 2.400 calorías por día

La línea de fondo

Aunque el número de calorías que consume un niño va una manera larga hacia determinar lo saludable un niño será, no es toda la historia. La calidad de calorías consumidas es igual de importante, si no más. El mejor Consejo para los padres es que a sus hijos disfruten de una dieta rica en vegetales y granos integrales para suministrar con la alimentación adecuada para un crecimiento óptimo.

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