¿Cuánta agua deben consumir adolescentes?

by admin 07/28/2011

El agua es tan importante para el cuerpo que sin él, sólo sería capaces de vivir por unos días. De hecho, la comida es menos vital para mantener la vida que el agua. Consumir suficiente agua debe estar en la lista de tareas de todo el mundo, y adolescentes no son diferentes. De hecho, puede sorprender lo importante agua está cambiando a un adolescente cuerpo.

Propósito principal de agua para el cuerpo

Agua mantiene el cuerpo hidratado y mucho más. Agua libera el cuerpo de toxinas dañinas que es atrapado en los intestinos y los órganos. Es el portador de nutrientes de un lugar a otro. Cada parte del cuerpo es dependiente en el agua.

¿Cuánta agua deben consumir adolescentes?

Adolescentes no son la excepción a la regla de agua. De hecho, ellos necesitan más que nunca porque sus cuerpos están cambiando hormonalmente. Sin embargo, los adolescentes consiguen menos agua que cualquier otro grupo de edad. Adolescentes beben principalmente gaseosas, bebidas de energía y consumen grandes cantidades de alimentos salados y grasos, los cuales no tienen ningún valor esencial para el cuerpo. La regla por la cantidad de agua consumen adolescentes no es diferente de la de un adulto. La Clínica Mayo recomienda por lo menos ocho, vasos/botellas de 8 oz de agua al día, aunque este promedio puede variar dependiendo de la actividad física del adolescente.

Cuando a beber más de la cantidad recomendada

Muchos adolescentes participan en eventos deportivos como el equipo de baloncesto, voleibol, futbol, porristas y taladro. Todas estas actividades son buenas para los adolescentes cuerpo y ayudar a mantienen un peso saludable, así como ayudar a las hormonas que son nuevas en el cuerpo a equilibrarse. Sin embargo, no todos los adolescentes conocen la importancia de reemplazar los líquidos que se pierden durante el ejercicio vigoroso. La Clínica Mayo recomienda que adolescentes que realizan ejercicio vigoroso beben un adicional 400ml al día, lo que es de 1 1/2 tazas más. Para el ejercicio que dura más de una hora, como la práctica de fútbol y baloncesto, se recomiendan 600 ml o más.

Adolescentes, agua y el acné

El acné es muy común durante la adolescencia. Agua potable y mantenerse hidratado l mantiene la piel húmeda pero también diluiría las glándulas del aceite que normalmente obstruyen y se inflaman. Piel hidratada es menos propensa a brotes de acné; Si el acné aparece en la piel, es más probable sanar más rápido y sanar sin dejar ninguna cicatrices.

Control de peso y más energía

Adolescentes que hidratarse son menos propensos a tener sobrepeso. Agua ayuda al cuerpo a mantener un apetito saludable sino que también ayuda el metabolismo funciona a su máximo potencial. Adolescentes que hidratarse con más energía, y un aumento en energía también significa un aumento de calorías que se queman.

Signos que la deshidratación es un problema

Adolescentes que no consumen suficiente agua muestran síntomas específicos como fatiga, dolores de cabeza comunes, aumento de peso y orina oscura de oro. Consumo de agua es vital para la salud y la vitalidad de cualquier adolescente. Si su adolescente está luchando con cualquiera de los síntomas anteriores, anímelo a que beba más agua.

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