Cuándo tomar aceite de pescado

by admin 06/12/2012

Cuándo tomar aceite de pescado

Aceite de pescado se ha convertido en un suplemento común en la sociedad actual. Sin embargo, muchas personas tienen preguntas acerca de aceite de pescado y sus beneficios para el cuerpo. Saber si usted es un candidato para un suplemento de aceite de pescado y cuando tomarlo es cuestiones importantes a tener en cuenta antes de comenzar un régimen.

Conceptos básicos

Aceite de pescado proviene de peces de agua fría como salmón, atún y caballa. Los nutrientes en el aceite que son beneficiosos son conocidos como ácidos grasos omega-3. Estos ácidos contienen componentes increíbles que juegan un papel importante en el funcionamiento del cuerpo. Aceite de pescado contiene ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido eicosapentaenoico (EPA), y la combinación de estos dos ácidos puede hacer cosas maravillosas para el cuerpo.

¿Quién debe tomar aceite de pescado?

Aceite de pescado se debe definitivamente por personas con problemas de corazón o aquellos con antecedentes de afecciones cardíacas en la familia. Sin embargo, los adultos sanos puede y también debe tomar pescado aceite para ayudar a mantener sus corazones saludables y también para evitar que otras áreas del cuerpo sano. Aceite de pescado puede ayudar a reducir el riesgo de muchos tipos de cáncer así como la ayuda al desarrollo prenatal. Por lo tanto, las mujeres embarazadas son definidos candidatos para suplementos de aceite de pescado porque se cree para ayudar a prevenir la depresión postparto y defectos de nacimiento. No se recomienda para los niños.

Beneficios específicos del aceite de pescado

Los beneficios del aceite de pescado no se limitan al corazón. Aceite de pescado puede ayudar a prevenir enfermedades como la depresión y el trastorno bipolar así como ayudar a las personas con la enfermedad de Huntington. También puede ayudar a mejorar la resequedad en los ojos y la vista del empeoramiento en la vejez. Aceite de pescado también puede ser beneficioso en el tratamiento de ésos con artritis reumatoide y otras enfermedades inflamatorias.

Recomendaciones para la toma de

Es importante que cada individuo tome la dosis correcta y apropiada para ellos. Cada uno debe consultar a un médico antes de comenzar un régimen de aceite de pescado. Diferentes personas tienen diferentes necesidades basadas en sus condiciones de salud y por lo tanto necesitan diferentes cantidades de aceite de pescado. La Asociación Americana del corazón recomienda que las personas recuperándose de un ataque cardíaco deben tomar 1 gramo de ácidos grasos de omega-3 al día. Diferentes marcas de pastillas y cápsulas contienen diferentes cantidades de ácidos grasos omega-3, por lo tanto dosis es generalmente dada por la cantidad de ácido graso omega-3 en lugar de simplemente "aceite de pescado" Se recomienda tomar la dosis con la comida o a la hora de la comida. Personas con colesterol alto deben tomar entre 2 y 4 gramos de ácidos grasos de omega-3 al día pero se debe intentar tomar esta cantidad en dos dosis a efectos secundarios de límite.

Efectos secundarios de aceite de pescado

Aceite de pescado puede causar algunos efectos secundarios si se toma regularmente, sin embargo, estos efectos secundarios son menores. Mientras que tomar un suplemento de aceite de pescado pueden experimentar deposiciones sueltas, exceso de gas, fácil contusión y abdominal malestar.

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