¿Cuál es la ingesta de dieta Plan de vida?

by admin 08/05/2011

Muchas personas que hacen dieta busca el plan perfecto. Con la abundancia de los planes de dieta por ahí que prometen trabajar y cambiar tu vida, es difícil elegir la correcta para usted. La forma ideal para perder peso es seguir un plan de ejercicios constante mientras se come una dieta sana y equilibrada. Los resultados son la pérdida de peso, un cuerpo saludable y una rutina que puede seguir no sólo para un rato sino para toda la vida. La alimentación para el Plan de vida pretende ser sólo ese tipo de plan.

Historia

La alimentación para el plan de vida fue creado por Bill Phillips, el popular autor del plan revolucionario de la vida llamado cuerpo para la vida. Su programa ha sido un éxito en todo el mundo y ha cambiado que la forma de la industria de la dieta mira en cómo perder peso y mantenerlo. Después de la comida para dieta de vida le da los nutrientes para bajar de peso mientras la construcción de músculo y aún dando un día para hacer trampa y comer los alimentos prohibidos que generalmente no se permitieron en otros tipos de dietas.

Conceptos básicos de la dieta

En la alimentación para el plan de vida, comidas que contengan hidratos de carbono de 40 a 50 por ciento, una pequeña cantidad de grasas y un 40 por ciento a 50 por ciento de proteína se consideran saludables. La filosofía del plan es que si sigues estas averías de porcentaje, es necesario contar calorías. Las comidas se comen cada tres---y no más de cuatro---horas. Uno de los mayores atractivos para este programa es la alimentación para el truco de vida aprobado día. Un día a la semana, siguiendo este plan de dieta se les permite comer lo que quieran.

El ejercicio es una necesidad

Hacer ejercicio es una necesidad cuando después de comer para el plan de vida. La alimentación para el plan de vida convive con el cuerpo para el programa de vida. La rutina de gimnasio consta de tres días a la semana de ejercicios aeróbicos y levantamiento de pesas. El objetivo de los ejercicios de levantamiento de pesas es construir el músculo para que tu cuerpo quema calorías y grasa más eficientemente. El nuevo músculo hace que su cuerpo tonificado y esculpido, dando así las curvas de las mujeres y los hombres six-pack abs y pecs dieta alternativa y programas de pérdida de peso también prometen.

Comidas de la muestra

Comer y hacer ejercicio van mano y mano en este programa, y todo el mundo le gusta saber, antes de entrar en un plan o programa, de lo que consiste. Estos son algunos ejemplos de algunos alimentos permitidos que se pueden comer cuando en este programa:

Muestra de alimentos para el desayuno: avena, panqueques, huevos y harina de avena, tortillas, tostadas francesas o un myoplex shake (el suplemento batido de proteína recomendado por el cuerpo para el programa de vida, que se puede encontrar en supermercados y tiendas naturistas).

Muestra de alimentos de almuerzo: atún derretir, pollo, ensalada, ensalada de atún, sándwich de pavo y pollo a la plancha, una porción de fruta.

Muestra de alimentos de la cena: pollo y pasta, pavo con Chile, salmón a la plancha, magra Solomillo de ternera, hamburguesas de pavo y generalmente una porción o dos de verduras o una ensalada pequeña.

Muestra bocadillos: queso cottage, manzanas y mantequilla de maní, batido myoplex, pudín, barra de nutrición myoplex y mucho más.

Bebidas: té, café, agua, myoplex batidos.

Planes de ejercicio de SAMPE

Los ejercicios en el plan de ayudar a acelerar la pérdida de peso y le dará un impulso de energía que a menudo dura todo el día a través de. Los planes están configurados para modificar para requisitos particulares. Empiece con pesas en un nivel inferior y trabajo hacia niveles más altos de peso como progresas. Usted verá resultados mientras usted siga a través con el plan.

Aeróbic: Hacer 20 minutos al día, tres veces por semana. Trabajo usted mismo hasta su punto más alto y más difícil---casi cerca agotamiento---y luego dar marcha atrás en intervalos de un minuto, con un calentamiento y un periodo de enfriamiento. Caminar, bailar, hacer ejercicio, videos o cualquier cosa que te inspira a hacer todo lo posible.

Levantamiento de pesas: hacerlo tres veces por semana. Escoja dos partes del cuerpo diferentes cada sesión de ejercicio y no trabajar la misma parte del cuerpo dos sesiones seguidas. La sesión incluirá cinco partes, en el que comienzan hacia fuera en un peso bajo y trabajar hasta el punto más alto puede manejar, atrás de dos niveles y volver a su nivel más alto para como muchos representantes (generalmente hasta 12) que puede manejar. Cuanto mayor sea el peso, menor la cantidad de repeticiones que vas a hacer para el peso que se utiliza.

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