¿Cuál es la cantidad diaria recomendada de carbohidratos?

by admin 09/20/2011

Parece que casi todo el mundo está en algún tipo de dieta, o algunos es conteo sobre acondicionamiento de los alimentos para mantenerse saludable y perder peso. Hidratos de carbono son a menudo mencionados como parte importante de cualquier proceso de dieta. Pero ¿cuántos carbohidratos necesita y cuántas debe usted busca perder peso o ganar peso?

Hidratos de carbono

Según la clínica vida, hidratos de carbono se descomponen por el cuerpo para crear energía. Por eso los carbohidratos son una parte importante de cualquier dieta; mientras que comer demasiados carbohidratos puede no ser bueno, comer demasiado poco le dejará débil.

Bajar de peso

Aquellos que están tratando de perder peso pueden ser una dieta que restringe la ingesta de carbohidratos, tratar de reducir el consumo total de carbohidratos. Estos números cambiarán dependiendo de la dieta actual, sin embargo.

Aumentar de peso

Según Anne Collins, carbohidratos se deben comer "en exceso" realmente causa aumento de peso. Comer hidratos de carbono, es un aspecto importante de los entrenamientos de levantamiento de pesas que tienen el propósito de aumentar de peso.

El medio de

Según la clínica de la vida, el número promedio de carbohidratos que cualquier persona debe comer es del 60% de calorías diarias. Los números de consumo de calorías promedio para adultos cambio basado en edad, sexo y peso. Utilizando un contador de calorías puede ayudarle a encontrar su cantidad diaria recomendada de carbohidratos.

Ejercicio

Los atletas dependen de hidratos de carbono como la principal fuente de energía para actividades deportivas. Para tener la energía necesaria a permanecer activo, cumplen o superan la cantidad diariamente recomendada de carbohidratos es necesaria.

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