¿Cuál es el significado de Insomia?

by admin 01/16/2011

No hay nada peor que ser incapaz de ir a dormir o seguir dormido. Puede tira y girar durante horas, mirando a la alarma, sabiendo que nunca vas a dormir lo suficiente antes de que se. Y cuanto más te preocupes, más tira y girar a la. Esto se conoce como insomnio. Puede ser causado por una dolencia física, o por un trastorno emocional. Puede ser el resultado de otros medicamentos que esté tomando para otras enfermedades. Independientemente de la causa, sólo se necesita una o dos noches de insomnio para representar la mayoría de las personas incapaces de ir sobre sus actividades diarias.

Los hechos

Según los institutos nacionales de salud, 70 millones de personas sufren de insomnio, que es la incapacidad para dormirse o para permanecer dormido. Usted puede despertarse antes de haber tenido sueño una noche completa de, o pueden despertar todavía se siente cansado, aun cuando crees que has dormido bien. Su causa puede ser física o emocional, un efecto secundario de otros medicamentos o un síntoma de depresión. Puede durar sólo una noche o muchos años.

Tipos

Insomnio se caracteriza generalmente por la cantidad de tiempo que alguien sufre. Algunas personas experimentan un ocasional o dos noches de insomnio. Otros pueden tener insomnio que dura unas semanas. Estos tipos generalmente son causados por algún evento perturbador en nuestras vidas, como la muerte de un miembro de la familia, la pérdida de un trabajo o preocuparse por un problema grave de salud.

Casos agudos o crónicos de insomnio pueden pasados varios meses o incluso años. Estos casos pueden ser el resultado de una serie de enfermedades físicas o emocionales, como depresión, apnea o síndrome de piernas inquietas. Ciertos medicamentos también pueden causar insomnio. Pero la causa más común del insomnio crónico es hábitos de falta de sueño, como hacer ejercicio o comer comidas pesadas en la noche, mirando televisión o trabajando en el equipo muy cerca de ir a dormir o no mantener horas regulares para dormir.

Síntomas

El síntoma más común del insomnio es la incapacidad para ir a dormir. La víctima puede tirar y girar durante horas, cada vez más y más frustrado y, a su vez, cada vez más incapaz de ir a dormir. Otros pueden ir a dormir inicialmente, pero varias horas después de despertar y ser incapaz de volver a dormir por largos períodos de tiempo. Todavía otros encuentran despertarse una hora antes de que se levanto. Por último, una persona puede despertar todavía sentirse agotado, a pesar de que ella no recuerda no dormir bien durante la noche. Estos síntomas pueden resultar en una persona beber demasiado café u otras bebidas con cafeína al día siguiente, que, a su vez, le hace tener otra noche sin dormir al día siguiente.

Cambios en los hábitos de sueño mal

El primer paso en el tratamiento del insomnio es cambiar cualquier hábito de mal sueño. Esto incluye apagar la TV o el ordenador una hora antes de acostarse y escuchando música relajante o leyendo un libro en su lugar. Apaga las luces en la noche, como luces brillantes pueden engañar a tu cerebro en el pensamiento no es tiempo para dormir. Hacer ejercicio dentro de unas horas de ir a dormir.

Si usted necesita comer en la noche, mantener el snack muy ligero. Se centran en productos lácteos (un plato de cereal, un vaso de leche o yogur). Productos lácteos contienen ingredientes que promueven el sueño. Trate de tomar un baño caliente o una ducha antes de acostarse, o practicar métodos de relajación como meditación. No te vayas a la cama antes de estar cansado. Si usted no puede ir a dormir después de 20 minutos en la cama, volver pasar a otra habitación y leer un libro hasta que te cansas. No encender el televisor o conseguir en el equipo.

Otras opciones de tratamiento

El ejercicio es un elemento importante de prevención del insomnio. La falta de ejercicio puede causar insomnio, así que dando un paseo o hacer poco de yoga, varias horas antes de acostarse puede ser útil. No hacen nada extenuante como aerobic, correr, trotar o andar en bicicleta.

Restricción del sueño a menudo ayudará en el tratamiento del insomnio. La mayoría de las víctimas pasan demasiado tiempo en la cama, con la esperanza de dormir más. La clave es tener un número determinado de horas en la cama cada noche, sin importar cuánto de ese tiempo realmente transcurre durmiendo. Después de unas semanas de restricción del sueño y la privación del sueño, el insomnio suele ser curado.

También hay medicamentos con y sin receta sueño que pueden ayudar a aliviar los síntomas del insomnio. Más remedios de venta libre se basan en antihistimines. Otra opción sin receta es la melatonina.

Medicamentos insomnio generalmente contienen benzodiazepinas (que calman la actividad cerebral), o nonbenzodiazepines (que afectan a receptores cerebrales menos y generalmente tienen menos efectos secundarios). En algunos casos, los antidepresivos son útiles en el tratamiento del insomnio.

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