Cosas que la gente podría hacer para aliviar el estrés

by admin 05/15/2011

Cosas que la gente podría hacer para aliviar el estrés

Estrés constante puede conducir a la enfermedad, falta de sueño y la incapacidad para funcionar normalmente. Estrés en el cuerpo provoca fatiga y descompone el sistema inmunológico, dejando abierto a la enfermedad. Ciertas técnicas pueden aliviar el estrés y relajar la mente y el cuerpo. Incorporación de estos métodos en su vida diaria puede ayudar a disminuir los negativos efectos físicos y mentales asociados con el estrés.

Yoga

Trabajo por ejercicio aeróbico o ejecución puede ser bueno para el cuerpo, pero debido a las demandas de sus corazón late con fuerza, puede que no funcione para relajar la mente estresante. Yoga incorpora ejercicios de respiración y meditación con estiramiento que liberan nudos en los músculos, sino también relajación la mente y el espíritu. Estiramientos lentos y suaves de flexión son las más adecuadas para aliviar el estrés que se instala en su cuello y hombros.

Respiración

Personas con estrés y la ansiedad tienden a respirar con inhalaciones cortas y poco profundas. Ejercicios de respiración ayudan a la víctima a concentrarse en su respiración. Con la lenta inhalación y exhalación, el ritmo cardíaco disminuye y la mente se relaja. Retiradas a intervalos de 10 minutos tres veces a lo largo del día para practicar ejercicios de respiración y relajar la mente y el cuerpo.

Reclusión y música

Encontrar una zona apartada de la casa o patio. Esto puede ser la bañera o una silla de césped bajo el árbol de sombra en la esquina de la yarda. Relajante de 15 minutos en una tina caliente, perfumada de lavanda pueden calmar los músculos cansados y dar privado vez que necesitan recoger sus pensamientos. Reproducir música o escuchar canciones de tu reproductor de MP3 como descansan en el Santuario de su patio trasero.

Ver películas o leer

Escapismo es a menudo una manera para que las personas a aliviar el estrés en sus vidas. Leyendo un buen libro o viendo un drama interesante proporciona un escape de las tensiones en la vida y ofrece una forma de olvidarse de las preocupaciones que nublan nuestra mente. Por escapar de la tensión por un tiempo, puedes mirar la situación bajo una nueva luz y descubre que no es tan malo como parecía antes.

Related posts