Cosas para comer para hacer la piel más claro

by admin 12/12/2010

Cosas para comer para hacer la piel más claro

Haber, casi blanco, la piel es un estándar de belleza en chino y en culturas más asiáticas. La medicina tradicional China cuenta con una lista de alimentos recomendados para promover el blanqueamiento de la piel. Sin embargo, no hay ninguna dieta mágica que hará su piel más blanca. Por el contrario, alimentos que promueven la piel sana pueden resultar en una apariencia más brillante, más clara y brillante incluso que efectivamente crea una tez más ligera.

Antioxidantes

Alimentos envasados con antioxidantes tales como vitamina A, C y E ayuda a promover la piel sana de luchar contra los radicales libres que dañan las células y por lo tanto causar envejecimiento prematuro. Alimentos ricos en antioxidantes incluyen cualquier miembro de la familia cítricos, legumbres, frutos secos y semillas, bayas, Granada, albaricoques, ciruelas y fechas, especias como canela, orégano y verduras como las espinacas y pimientos.

Selenio

Las nueces de Brasil son especialmente ricas en selenio, que ayuda a aumentar la producción del cuerpo de glutatión. Glutatión es conocido como el antioxidante presente en cada célula y por lo tanto, desempeña un papel importante en luchar contra los radicales libres para prevenir el daño celular. Glutatión se encuentra también en productos para blanquear la piel más. Otros alimentos ricos en selenio incluyen atún, carne, nueces, huevos, queso cottage y Turquía.

Complejo de vitamina B

Vitaminas del complejo B son esenciales para una piel sana. Biotina (Vitamina B7) forma la base de las células de la piel, pelo y uñas, mientras que la niacina (vitamina B3) es un agente antiinflamatorio. Aguacates son atasco embalado con niacina, contiene 3,8 mg o 27 por ciento de su necesidad diaria. Otros alimentos ricos en complejo B incluyen salmón, frijoles, remolachas, semillas de girasol, cacahuetes, carnes rojas, huevos y productos lácteos.

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