Cosas para ayudar con pérdida de la memoria

by admin 09/28/2010

Edad, desempeño eficaz del cerebro disminuye debido a la inflamación, las reacciones químicas y las neuronas moribundas. Esto conduce a la pérdida de la memoria y disminuye los sentidos. Aunque estos síntomas pueden parecer inevitables como parte del proceso de envejecimiento, puede tomar varias medidas para frenar el deterioro de su cerebro. Una dieta saludable, la actividad mental constante y la vida social pueden contribuir a mantener sus habilidades de memoria a corto y a largo plazo en su vejez.

Ácidos grasos

Tus neuronas, o células del cerebro, se crean de los ácidos grasos que el cuerpo no puede producir naturalmente. Según el Instituto de Franklin, los dos tipos de ácidos esenciales para la función apropiada del cerebro son omega-3 y omega-6. Ácidos grasos Omega-3 puede encontrarse en la mayoría de las clases de pescado, especialmente salmón y atún. Comer estos en lugar de carne roja siempre que sea posible. Ácidos grasos Omega-6 puede encontrarse en aceites de cocina como el aceite de canola o aceite de sésamo. También aparecen como un ingrediente primario en alimentos fritos. Es importante que estos dos tipos de ácidos grasos en proporciones iguales en su dieta.

Actividad cerebral normal

Como un músculo, el cerebro puede llegar a ser más débil por falta de estimulación. Cuando regularmente se estimula el cerebro, las neuronas forman nuevas conexiones uno con el otro. Aprender una nueva habilidad, leer regularmente, hacer un crucigrama o simplemente rompiendo con una rutina normal puede reparar o lenta pérdida de la memoria como edad. El ajedrez es una actividad especialmente difícil para el cerebro; la multitud de movimientos de apertura obliga a tu cerebro a ramificarse y considerar nuevas posibilidades y memorizar variantes posibles en la estrategia.

Socializar

Mantener una red social saludable también puede aumentar la memoria y el rendimiento. Cuando socializan con la gente en persona, interactúan con ellos con los cinco los sentidos para recoger en matices sutiles de su estado de ánimo y el significado de sus palabras. Esto hace que todos tus sentidos a trabajar juntos. Además de aumento de la actividad neuronal, una vida social activa y saludable reduce el estrés. Según la Universidad de California, una gran cantidad de cortisol, la hormona del estrés, puede dañar el hipocampo. El hipocampo es el área del cerebro responsable de almacenamiento de memoria a largo plazo. Es especialmente vulnerable a las enfermedades relacionadas con el estrés o la ansiedad.

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