Cosas de comer para la salud de la próstata

by admin 08/10/2012

Cosas de comer para la salud de la próstata

Muchos consejos de dieta para mejorar la salud de la próstata no ha demostrado tener un efecto causal directo. Pero comer sano, dieta equilibrada reduce el riesgo de una variedad de tipos de cáncer, incluyendo cáncer de próstata--sin mencionar otras enfermedades tales como enfermedad cardíaca y diabetes. Comer sano para la salud de la próstata es una simple precaución que cualquier hombre puede tomar, y el único efecto secundario es mejor salud en general.

Frutas y verduras

Comer una variedad de frutas y verduras. Según la Clínica Mayo, una dieta alta en frutas y verduras puede reducir el riesgo de varios tipos de cáncer. Incluyen tomates tan a menudo como sea posible, sobre todo cocidos, productos de tomate enlatados o procesados. Son ricos en licopeno y puede tener un efecto protector sobre la próstata. Y productos de tomate procesados más licopeno que crudas porque proceso libera el licopeno de la estructura de la célula en el tomate, según healthcastle.com. Añadir diferentes frutas a cada bocado y la mitad de cada comida vegetales para obtener una variedad de nutrientes. Incluir verduras de hoja verde que son ricos en ácido fólico como las espinacas y verduras crucíferas como el brócoli, la col y la col rizada.

Peces de agua fría

Comer fuentes de ácidos de grasos omega-3 saludables como pescados de agua fría como el salmón, la caballa y el arenque. Estas grasas también son buenas para el corazón y el cerebro. Cocinar pescado a la parrilla o bajo el asador por lo que no estás añadiendo un montón de grasa.

Leguminosas y productos de soya

Incluye algunos productos de soya y legumbres en tu dieta. Estos alimentos ofrecen fuentes saludables, bajos en grasa de la proteína. Productos de la soja pueden proteger contra diferentes tipos de cáncer, así como enfermedades del corazón. Y si usted reduce su consumo de carne y agregue las legumbres en lugar de carne, pueden reducir la grasa saturada en su dieta. Según la Clínica Mayo, el cáncer de próstata es más común en los países en que la grasa saturada consumo es más alto.

La vitamina D

Asegúrese de que obtener suficiente vitamina D. vitamina D puede ayudar a prevenir el cáncer de próstata, así como otros tipos de cáncer. Es particularmente importante obtener suficiente de esta vitamina si vives al norte de Boston. El sol no es lo suficientemente fuerte en el invierno en esta zona del cuerpo sintetizar vitamina D. pocos alimentos son una fuente importante de vitamina D. Pruebe comer aceites de pescado, huevos y leche fortificada. Consulte con su médico para decidir si debe tomar un suplemento de vitamina D.

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