Cosas de comer para ayudar a bajar la presión arterial alta

by admin 11/23/2011

Típica y saludable de la presión arterial es de aproximadamente 120/80 o menos. Tener presión arterial alta es un peligro de salud que puede conducir a un ataque cardíaco, accidente cerebrovascular u otros riesgos para la salud. Muchas personas han reducido su presión arterial a través de dieta y ejercicio con resultados excelentes. Hay varios alimentos que se han asociado con una disminución en la presión arterial. Comer sólo las cantidades adecuadas de las aves de corral, pescado, nueces, granos enteros, frutas, verduras, baja en grasas, alimentos de bajo contenido de sodio es clave para ayudar a mantener su presión arterial a un nivel saludable.

Soja y plátano

Soja y los plátanos contienen mucho potasio. Los niveles elevados de potasio ayudan a reducir el sodio en su cuerpo. Tener demasiado sodio puede elevar su presión arterial.

Espinacas, frijoles y semillas de girasol

Estos alimentos son el magnesio y el potasio rico. Magnesio y potasio son sustancias que con éxito reducen la presión arterial. Recuerde escoger la marca sin sal de las semillas de girasol. Algunas opciones de frijol que son eficaces son frijoles, habas, frijoles negros, frijoles blancos, frijoles y frijoles.

Leche descremada

Descremada da leche nos ha añadido calcio y vitamina D. esencial La presión arterial se baja aproximadamente el 10 por ciento con estos dos nutrientes saludables.

Chocolate oscuro

Los amantes del chocolate oscuros ¡ regocijaos! Este delicioso tratamiento se asocia con una disminución de la presión arterial. No tienes que comer demasiado es así tenga cuidado y disfrutarlo sabiendo que algo realmente sabroso puede ser bueno para usted. A tan sólo media onza o menos es todo lo que se necesita para lograr un beneficio de la presión arterial.

Apio

Todas las verduras son excelentes opciones para alguien con hipertensión arterial debido a sus propiedades bajo en grasa, bajo en sodio, pero el apio en particular es un increíble alto hipotensor alimentos. Apio funciona en los sistemas de cuerpo un poco diferentemente debido a un aceite especial que contiene. Este aceite relaja los músculos que ayudan a mantener la presión arterial. Apio también funciona en su cuerpo en la misma acción que un diurético. Esto ayudará a disminuir de cualquier retención sodio en su cuerpo, que es lo que causa la presión arterial aumente.

Pescado

Ciertos tipos de pescados como el salmón, ayudan a reducir la presión arterial. Pescado, salmón en particular, contiene un alto nivel de Omega 3, que es un ácido graso. Omega 3 ha demostrado éxito en la disminución de la presión arterial. Tienes que tener cuidado en su selección de peces, sin embargo y evitar cualquier pescado frito. Así, el pescado tiene un alto nivel de mercurio, que no es saludable para el cuerpo. Necesita limitar la ingesta de pescado una vez a la semana sólo por esto.

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