Control de la adrenalina

by admin 05/09/2011

Acometidas de la adrenalina se cree que son restos de la evolución de nuestra respuesta "lucha o huída". A pesar de pueden ser algo naturales, sin embargo, acometidas de la adrenalina pueden verse desagradables. Mientras que a veces son inevitables, hay maneras de controlar y parar un rush de adrenalina mientras está en curso. Sienten miedosas y usted puede sentir como si estuviera fuera de control; pero usted puede aprender a recuperar el control y permítase relajarse y sentirse mejor.

Qué sucede durante la adrenalina

En ciertas situaciones de estrés, la glándula suprarrenal libera la hormona y neurotransmisor, adrenalina en el torrente sanguíneo. Cuando se libera, adrenalina obtiene el cuerpo listo para reaccionar rápidamente.

Adrenalina provoca muchas reacciones físicas. El ritmo cardíaco aumenta y las pupilas se dilatan. Menos obvio, los vasos sanguíneos constrict en los órganos internos como se envía más sangre a los músculos más grandes. También, se envían más oxígeno y glucosa al cerebro.

Debido a estas reacciones, la persona experimenta la adrenalina puede tener síntomas similares a un ataque de pánico, sudor, dificultad para respirar o agitación.

Eventos que pueden establecer una reacción en

Acometidas de la adrenalina pueden ser fijados apagado repentinamente temible o muy estresantes situaciones. Puede venir de algo esperado, divertido y útil como una montaña rusa o un salto de bungee. Puede venir de algo inesperado y molesto como una nariz fuerte repentino, una persona que aparece donde no fueron un momento antes o un conductor delante de usted en el camino de cerrar repentinamente sus frenos. Una acumulación de otros factores de estrés también puede causar una adrenalina. Períodos prolongados de estrés o de ruido también pueden desencadenar un ataque.

Formas de detener la fiebre

Hay muchos métodos que pueden utilizarse para controlar la adrenalina.

Relajación general: enseñando su cuerpo se relaje antes de adrenalina ocurre, usted puede estar listo para hacer su cuerpo relajarse cuando se sienta un episodio en. Si se practica regularmente yoga o ejercicios de respiración, puede utilizar las técnicas de relajación si sientes adrenalina en.

Técnicas cognitivas: Puesto que es posible adrenalina corre peligro percibido, puede ser útil aprender a pensar en su camino a través de la situación. Aprendiendo un poco sobre las distorsiones cognoscitivas comunes, puede determinar qué pensamientos poco realistas pueden estar causando la fiebre. Cuando se puede identificar cómo están llevando sus patrones de pensamiento que tenga una reacción desagradable, puede cambiar sus patrones de pensamiento y control de la reacción.

Reducción del estrés general: Mantener una dieta saludable, haciendo ejercicio y siendo proactivo sobre el manejo de estrés, puede disminuir las posibilidades de adrenalina. Cuando su cuerpo está en un estado saludable y listo para manejar tensiones, pueden ser menos propensos a tener una reacción exagerada como adrenalina.

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