Consumo de bebidas carbonatadas

by admin 12/19/2010

Consumo de bebidas carbonatadas

Las bebidas carbonatadas se pueden degustar deliciosas para usted, pero hay consecuencias para la salud beber sobre una base regular. El fuerte consumo de refrescos se ha relacionado con problemas del corazón, obesidad y otras complicaciones nutricionales, densidad ósea reducida, pero eso no significa que usted debe evitarlos en conjunto. Limite su ingesta para proteger su salud, y se sorprenderá de cuánto mejor se siente.

Problemas del corazón

Beber abundante cantidad de bebidas carbonatadas puede conducir a problemas cardíacos. En 2009, un estudio publicado en American Journal of Clinical Nutrition encontró que las bebidas carbonatadas endulzadas con azúcar conducido a un mayor riesgo de hipertensión arterial y otros factores de riesgo para problemas cardiovasculares, incluso cuando se contabilizaron otros factores de estilo de vida poco saludables.

Obesidad

Usted no puede "hacer trampa" naturaleza al optar por refrescos de dieta. Las bebidas carbonatadas están llenas de azúcar, que da que vaciar calorías, agregando al peso ganan y hasta bebidas de dieta se han relacionado con la obesidad abdominal, según un estudio de 2008 Publicado por la American Heart Association.

Densidad ósea

Los investigadores siguen encontrar riesgos de salud asociados con refrescos. Por ejemplo, en 2006, un informe publicado en American Journal of Clinical Nutrition encontró que el consumo de altos niveles de cola se asoció con baja densidad mineral ósea en las mujeres.

Factores nutricionales

Por beber muchos refrescos, corres el riesgo de perder nutrientes necesarios que de lo contrario se podrían obtener de la leche, jugo y otras bebidas. Mientras que las bebidas carbonatadas proporcionan principalmente azúcar y calorías, naranja y otros jugos de frutas le proporcionan vitaminas y potasio, mientras que la leche aporta calcio y puede incluso ser fortificada con vitaminas A y D.

La línea de fondo

Por supuesto, disfrutar de una bebida carbonatada de vez en cuando, pero reduciendo su consumo, sólo se podrían evitar complicaciones de salud en su vida posterior. No los guardes en la nevera Si sabes la tentación será demasiado para ti y al comer en restaurantes de comida rápida, reducir el tamaño de las porciones.

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