Consejos sobre reemplazos de comida nutricional

by admin 06/28/2014

En el activo mundo actual parece que nadie tiene tiempo para sentarse a una comida sana. En cambio, gente tome aperitivos para darles energía rápida para el resto del día. Más y más personas dependen de barritas energéticas y bebidas para un reemplazo de comidas nutritivas. ¿Sin embargo, cuán saludable es la barra de reemplazo de comida o bebida que utilizas para mantener a sus antojos de alimentos bajo control?

Barras y bebidas

Entrar en cualquier supermercado o tienda de alimentos saludables y usted encontrará por lo menos un pasillo dedicado a bares de reemplazo de comidas y bebidas. Muchos de estos productos contienen un recuento alto de azúcar que satisfaga el hambre. Sin embargo, puede no proporcionan los nutrientes necesarios al cuerpo necesidades ofreciendo más azúcar que el cuerpo debe ingerir. El truco es leer la lista de ingredientes y la etiqueta nutricional. Stick con productos que contienen de 200 a 250 calorías o menos y menos de 5 gramos de grasa por porción. También debe proporcionar más de 3 gramos de fibra, por lo menos 10 gramos de proteína y 33 por ciento de vitaminas y minerales según red de la medicina.

Otra cosa a comprobar al leer la etiqueta nutricional es Cuántas porciones contiene el producto. Muchas veces la lista de nutrientes parece ser en la gama de destino correcta. Sin embargo, en la inspección cuidadosa de la etiqueta de nutrientes, uno descubre que el producto es realmente dos o más porciones. Si usted come la barra en una porción, está obteniendo doble las cantidades enumeradas. No dar por sentado que una barra o bebida es una sola porción; entrar en el hábito de la lectura de la etiqueta de nutrientes totalmente antes de comprar o ingerir la barra de reemplazo de comida o bebida.

Reemplazos de comida saludable

Considerar otras alternativas de bebidas o barritas energéticas. Recoger una pieza de fruta como manzana, pera, melocotón o plátano en lugar de la barra de energía. Vaya a la sección de productos de la tienda y mira las opciones. Mayoría de las tiendas prepara tazas de fruta frescas, ensaladas deliciosas o dedo alimentos snack frutas. Buscar estos artículos en los estantes de productos. Trocear las zanahorias, apio o brócoli ofrecer reemplazos de comida nutricional con pocas calorías y mucha fibra.

Probar con pasas de uva para un reemplazo de comidas nutritivas. Ocean Spray (ver recursos más adelante) hace Craisens en el cranberry o arándano rojo sabor chocolate para personas que quieren un tiro agregado al llano pasas. Estos productos son naturalmente libres de grasas y colesterol libre y proporcionan la nutrición misma como una pieza de fruta.

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