Consejos sobre cómo ganar peso para personas mayores y ancianos

by admin 09/01/2013

Consejos sobre cómo ganar peso para personas mayores y ancianos

Muchos ancianos perder peso debido a la enfermedad, disminución del apetito o un sentido de disminución del olfato y del gusto. Algunas personas mayores luchan por hacer cambios como aprendiendo a cocinar para uno o comer para acomodar la prótesis. Sin embargo, consumir una dieta saludable y mantener un peso saludable ayuda a la prevención de la enfermedad y aumenta la calidad de vida. Con unos fáciles consejos, adultos mayores bajo peso pueden subir de peso y mejorar su salud.

Beber

Tomar una bebida sin alcohol. Bebidas como jugos, batidos, leche y alternativas de leche no lácteos proporcionan calorías y nutrición sin te llene. Intenta añadir una taza de su bebida favorita en cada comida. Elegir bebidas sin azúcares añadidos para el mejor beneficio nutricional.

Comer frutos secos y aceites

Añadir frutos secos, mantequillas y aceites a las comidas y meriendas. Trate de separarse algunos mantequilla de maní en su tostada o en una pieza de fruta. Saltear las verduras en canola aceite o mezcle la pasta con aceite de oliva. Snack a un puñado de nueces de la India. Incluso puede comer mantequillas de la jarra.

Verduras con almidón

Añadir las verduras con almidón como maíz, patatas y guisantes para sus comidas. Estas verduras contienen más calorías que el azúcar las verduras sin almidón. Sin embargo, no eliminar las verduras sin almidón de su dieta completamente ya que proporcionan muchas vitaminas y minerales.

Hacer agradables las comidas

Elegir alimentos que disfrute y saboree sus comidas. Trate de poner la mesa y crear un ambiente acogedor, en lugar de comer frente al televisor. Cocinar por ti mismo si te gusta el proceso de preparación de alimentos. Comer con un amigo o ser querido. Variar su dieta para no comer los mismos alimentos todos los días.

Mueven más

Ejercicio puede parecer contrario a la intuición en el proceso de aumento de peso pero el ejercicio es esencial para la salud. Un corto paseo puede estimular su apetito y los dejo con una buena dosis de endorfinas. Estas endorfinas levante su estado de ánimo. Un mejor estado de ánimo puede inspirarte a tomar mejor cuidado de su cuerpo por comer alimentos suficientes.

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