Consejos para subir de peso para mujeres

by admin 04/09/2010

Consejos para subir de peso para mujeres

Hay muchas razones las mujeres con bajo peso será más difícil subir de peso, según WebMD. Genética obviamente puede jugar un papel, así como personalidades individuales y el medio ambiente. Sin embargo, un poco de planificación y atención a una buena nutrición pueden ayudarle a ganar peso.

Calorías nutritivas

Paquete de tantas calorías nutritivas en cada uno sirviendo como sea posible. Añadir huevos rallados al puré de papas, tierra de pollo para sopas, queso y guisados y huevos.

Bebidas

Limitación de bebidas a una media hora antes y después de las comidas le ayudará. Además, trate de beber jugos mixtos, como el melocotón/Naranja/plátano, en lugar de una bebida de jugo, de más calorías.

Alcohol

Una pequeña cantidad de alcohol (4 onzas de vino, 6 onzas de cerveza o una media onza de licor con zumo) antes de una comida puede estimular el apetito. Sin embargo, esta recomendación debe ser despejó por un médico, especialmente para las mujeres que toman medicamentos. Demasiado alcohol puede ser perjudicial para su salud y disminuir su voluntad de comer saludablemente.

Aperitivos

Para el aumento de peso saludable, snack entre comidas. Nueces, frutas secas o yogurt son buenas opciones. También tratar de tener una merienda nutritiva, como un sándwich de mantequilla de maní, antes de acostarse.

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