Consejos para pérdida de peso dramática

by admin 09/06/2015

Perder peso toma determinación, trabajo duro y resistencia. Se recomienda una pérdida de peso promedio de 2 libras por semana, aunque pueden promedio de personas que necesitan perder grandes cantidades de peso más que durante las primeras semanas o meses de un régimen de pérdida de peso. Acuda al médico para un programa de pérdida de peso saludable que producirá dramática pérdida de peso de forma segura.

Reducir la ingesta de calorías

Eliminar alimentos ricos en grasas y azúcares de su dieta. Sólo haciendo esto tendrá cientos de calorías de la dieta diaria media de muchas personas enganchados a bebidas y cereales altos en azúcar y comida rápida. Muchos alimentos envasados (sopa de tomate incluso) contienen altas cantidades de azúcar, así que empieza a leer las etiquetas.

Ejercicio

El ejercicio es esencial para la dramática pérdida de peso. Aumentando el metabolismo y tonificar los músculos es la mejor manera para quemar el exceso de calorías y reducir grasa. Para los resultados óptimos de la quema de grasas, intente ejercer entre 60 y 90 minutos al día. Actividad física significa más que solo ejercicio todos los días--que significa mover. Salir a caminar todos los días, jugar con los niños o ir caminando por el mall.

Píldoras de la dieta y la cirugía

Bajo la supervisión de un médico, píldoras de la dieta o suplementos pueden ayudar a individuos alcanzar objetivos de pérdida de peso dramática. Hay cientos de opciones en el mercado hoy en día, y no todos ellos son seguros o eficaces. Hable con su médico acerca de las opciones antes de comprar. Procedimientos de cirugía de la obesidad son también una opción para individuos obesos y obesos mórbidos bajo ciertas circunstancias. Estos procedimientos reducen el tamaño del estómago, que conduce a disminución del apetito y la necesidad de comer porciones mucho más pequeñas de alimentos. Algunos procedimientos quirúrgicos gástricos son reversibles o temporales, mientras que otras no lo son. Discutir estas opciones con su médico familiar.

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