Consejos para perder peso para hombres

by admin 03/16/2010

Si usted ha embalado en unos kilos de más y encontrar sus trajes son cada vez un poco más apretados alrededor de la cintura es hora de desterrar la cerveza y patatas fritas y poner en los verdes y el agua. Comer y ejercer su manera a un delgado y saludable en ningún momento.

Comer poco; Comer a menudo

Saltarse el desayuno te hace gorda. Así que saltarse las comidas o comer muy pocas calorías durante el día sólo para dar la vuelta y cenar pesado seguido de postre.

Comer el desayuno todas las mañanas para perder la máxima cantidad de peso. Saltar los crepes, donuts y muffins. La mañana se llenan de comida, como huevos, de acero de corte avena, fruta, pan tostado de trigo integral y yogur. Son aproximadamente 300 a 400 calorías por comida además de 100 a 150 calorías bocadillos entre las comidas.

Otros elementos que tenga a mano incluyen proteína en polvo, leche descremada, carnes magras, pescado, frutos secos, vegetales frescos y congelados, frutas y aceite de oliva. Tire a la basura nada procesado o cargado con azúcar tales como patatas fritas, helado, yogur congelado, azúcar, cereales, galletas, pasteles y dulces.

Objetivo es comer cada dos o tres horas durante el día. Puede tomar un poco de trabajo, pero vale la pena para mantener sus niveles de insulina y no experimentar picos o inmersiones.

Combinar Cardio y entrenamiento con pesas

Mueve tu cuerpo al menos cuatro a seis veces al día cada semana hasta un máximo de 60 minutos. Incluso una rutina de 20 minutos de energía hardcore puede considerarse un entrenamiento diario, pero asegúrese de que han elevado su frecuencia cardíaca.

Ciclo de sus entrenamientos por lo que entrenas el músculo grupos un día y cardio el siguiente. Encontrar una rutina que disfrute y quedarte con él durante dos o tres semanas. Su cuerpo se acostumbra a la rutina en ese momento por lo que deberás cambiarlo y embarcarse en una nueva rutina para las siguientes dos a tres semanas.

Mezclando tus días de entrenamiento y ciclos formativos, crearás confusión muscular, que en última instancia, se descompone el tejido muscular más rápido, ponerte más en un período corto de tiempo.

Buen cardio ejercicios incluyen correr, ciclismo, natación, entrenamiento elíptica y Remo. Ir al gimnasio para una rutina de peso sólido con máquinas o pesas. También podría integrar un programa de entrenamiento de peso duro en casa usando un DVD.

Mantente enfocado

Ahora que ves la escala cayendo y los músculos popping querrá mantener su cuerpo caliente, nueva.

Hacer comer y elaboración plan de su nuevo estilo de vida. Entender que el minuto de que la cinta crece telarañas y el saco encuentra su camino hacia el armario que usted estará detrás en una plaza.

Mantener su cuerpo al quedarse con una alimentación saludable, pero no privarse. Permítase que el cono de helado o cerveza ocasional, pero sólo de vez en cuando. Su hogar debe llenarse con nada pero alimentos saludables y sin procesar y su voluntad de trabajar hacia fuera fuerte.

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