Consejos para manejar el estrés y la ansiedad

by admin 07/26/2010

Consejos para manejar el estrés y la ansiedad

Todo el mundo experimenta estrés y la ansiedad de vez en cuando. Algunos trabajos se consideran puestos de trabajo de alto estrés, tales como ser un corredor de bolsa. Otras personas se convierten en ansiedad antes de tomar una prueba o ir a una cita a ciegas. Pueden manejar cualquier desencadenantes de estrés y ansiedad dentro de nosotros. Se trata de reconocer la fuente de la tensión y la ansiedad y encontrar formas efectivas para gestionarlo.

Causas y síntomas de estrés

El estrés influye en nuestro bienestar físico, emocional y mental. El estrés puede ser desencadenado por plazos, una actuación, hablando frente a gente, muerte, relaciones tóxicas, deuda, desempleo, mala gestión y falta de relajación.

Si las circunstancias se convierten abrumadora, pueden aumentar los niveles de estrés. Estrés no administrado, especialmente durante un largo periodo, puede resultar en mentales y síntomas físicos como temblor, pérdida de peso, aumento de peso, dolores de cabeza, falta de sueño, frecuencia cardíaca rápida y falta de concentración.

No todo el mundo maneja el mismo estrés. Lo que puede abrumar a una persona puede ser adrenalina para alguien que está trabajando en plazo.

Consejos para reducir el estrés

Un artículo de gestión de estrés aparece en línea en helpguide.org listas varios consejos para ayudar a reducir el estrés que implican relajación, adaptándose a situaciones, evitando situaciones estresantes y adoptando un estilo de vida saludable (ver enlaces en referencias).

Reducir tu nivel de estrés con ejercicio, caminatas por la naturaleza, leer un libro, un masaje, una saludable dieta, evitar o terminar relaciones estresantes, tomar un baño, un diario y pensar positivamente en situaciones de estrés cuando están atrapados en el tráfico o cuando se espera más allá de la hora programada para visitar al médico. En lugar de ceder a la frustración, guardar un libro con usted o con un crucigrama para desviar su mente a algo más agradable.

Causas y síntomas de la ansiedad

Ansiedad funciona como una alarma en el cuerpo. Puede evocar sentimientos de temor y preocupación. Fobias también conducen a la ansiedad en que miedo irracional se relaciona un objeto que la persona cree que puede causar daño. Por ejemplo, fobias extremas de arañas, puentes y armarios pueden paralizar algunas personas.

Causas de la ansiedad pueden implicar eventos traumáticos, abuso, divorcio, leer el periódico o viendo noticias sobre el crimen y la muerte, creando problemas y cambios en la vida, como un nuevo empleo o nueva escuela.

Si no se trata, ansiedad puede tomar en problemas físicos, como trastornos para dormir, temblor, dolores de cabeza, tensión muscular, inquietud, sudoración y preocupación excesiva.

Consejos para reducir la ansiedad

Maneras de reducir la ansiedad, sobre todo con eventos traumáticos, sería evitar ver las noticias o leer el periódico. Voluntario para ayudar a otros a evitar preocuparse por las cosas. Hablar a alguien confianza sobre tus miedos y hasta un diario. Ejercitar y poner en práctica una dieta saludable. Además, la práctica diciendo afirmaciones positivas diarias para reemplazar los pensamientos y sentimientos negativos que pueda estar experimentando. Como dice el refrán va, "la risa es la mejor medicina".

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