Consejos para los primeros días de una dieta de No hidratos de carbono

by admin 02/02/2014

Consejos para los primeros días de una dieta de No hidratos de carbono

Comenzar su dieta de hidratos de carbono no puede ser una tarea abrumadora, especialmente si carbohidratos componen por una gran parte de su ingesta normal de alimentos. Naturalmente, su cuerpo anhela carbohidratos. Esto hace que se someten a una especie de abstinencia de carbohidratos que puede crear malestar general, incluyendo dolores de cabeza, mareo, fatiga e irritabilidad. Afortunadamente, hay algunos consejos y trucos usted puede solicitar que combatir estos sentimientos desagradables y que la transición desde alto carb a no carbohidratos sea mucho más suave.

Consumir fibra, proteínas y grasas

Una vez que empiece su dieta de no carbohidratos, es importante comer alimentos con un alto grado de saciedad. Esto evitará que las punzadas de hambre furtivamente para arriba en usted sin dejar de ofrecer su cuerpo con nutrientes. Trate de alimentos que contienen semillas de lino, huevo, ácidos de grasos omega-3 saludables (frutos secos, salmón, aguacate,), verduras, queso, avena y hasta ensaladas con aderezo extra. Baja y no en carbohidratos dietas como la South Beach y Atkins recomiendan estos alimentos.

Beber mucha agua

Beba al menos 64 onzas de agua cada día y un además ocho de onzas de agua por cada 25 libras de peso, estás en tu peso objetivo. Esto sirve dos funciones principales. En primer lugar, agua mantiene el cuerpo y los riñones sano al eliminar las toxinas de las células de grasa. En segundo lugar, ayuda a tu cuerpo metabolizar la grasa y perder peso más rápidamente.

Tomar suplementos de

Usted siempre debe tomar vitaminas para reemplazar lo que está cuerpo de lo contrario no está. Sin embargo, esto es especialmente importante una vez que empiece su dieta de no hidratos de carbono. Baja en carbohidratos para toda la vida recomienda tomar 1000 mg de L-glutamina (se encuentra en tiendas naturistas) en particular. Este combate carb retiros como fatiga, malestar estomacal y ansiedad intensa.

Evite la cafeína

Cafeína, que puede encontrarse en el café, soda, té y chocolate, puede desencadenar la producción de insulina en su cuerpo. Como resultado, algunos encuentran dificulta la pérdida de peso y pueden incluso causar que se sientan especialmente nerviosos.

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