Consejos para la dieta para sobrepeso muy

by admin 10/23/2010

Consejos para la dieta para sobrepeso muy

Pacientes obesos o aquellos que son mucho sobrepeso enfrentan algunos desafíos especiales al intentar perder peso o dieta. Pacientes con una gran cantidad de peso que perder pueden difícil ejercicio para ayudar a quemar calorías para bajar de peso. Mientras que los principios de la dieta son las mismas si usted está tratando de perder 10 libras o 100 libras, una pérdida de peso grande es un viaje más largo, que requiere paciencia, perseverancia y dedicación.

Objetivos realistas

Cuando alguien tiene una gran cantidad de peso que perder, es natural querer perder tan rápido como sea posible. Sin embargo, es importante establecer metas realistas para bajar de peso. Las dietas de moda que prometen pérdida de peso rápida no enseña hábitos alimenticios saludables que son vitales para pegarse con un plan de alimentación durante mucho tiempo. El aprendizaje de nuevas maneras más saludables de comer también ayuda a mantener el peso fuera el final de la fase de pérdida de peso de una dieta. Una dieta saludable debe resultar en una pérdida de peso de una a dos libras por semana. Establecer objetivos realistas evita que decepción, que puede conducir a un retroceso en el programa de dieta.

Planes estructurados

Según Brian C. Jacobson, MD, MPH, pacientes obesos se benefician más de un plan de alimentación estructurado con supervisión médica. Un plan estructurado puede ayudar a un paciente a aprender sobre el control de las porciones y las opciones de alimentos adecuada antes de que comience a tomar esas decisiones por su cuenta. Las dietas comerciales que cada comida para el dieter puede ayudar a iniciar la dieta plan y pérdida de peso.

Gestión de merienda

A partir de un plan de dieta con la idea de cortar bocadillos todos es una expectativa poco realista. La gestión de los snacks es un enfoque mejor que tratar de eliminarlos. Meriendas saludables tales como verduras, frutas y frutos secos pueden ayudar a hacer una dieta más interesante. Planificación para las meriendas también ayuda a eliminar comilonas o tomar un aperitivo en la máquina expendedora de cuando tiene hambre entre las comidas.

Equilibrio y porciones

Una dieta saludable para bajar de peso debe eliminar 500 calorías cada día para perder una libra de peso cada semana. La dieta equilibrada debe contener proteínas magras de pollo, pescado y carne magra junto con hidratos de carbono de fuentes vegetales. Grasas saludables como aceite de oliva y las nueces deben incluirse en una dieta saludable.

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