Consejos para la dieta en calorías

by admin 06/06/2012

Consejos para la dieta en calorías

Si son obesas o tienen un tiempo duro cayendo sus favorito alimentos poco saludables, una dieta baja en calorías puede ser el tipo perfecto de plan de pérdida de peso para usted. Como te quedas dentro de su límite de calorías para el día, puede comer lo que quieras. Siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier plan pérdida extrema dieta o peso para asegurarse que es seguro para usted.

Conoce su número de calorías

Mientras que comer menos calorías puede ser una manera eficaz de perder peso, no quiere comer muy poco porque necesita calorías para funcionar correctamente y proporcionar su cuerpo con energía. Saber cuántas calorías usted debe comer para mantener el funcionamiento correcto y no ir por debajo de ese número. El número mínimo de calorías que debe tener en un día depende de si eres un hombre o una mujer y cuánto pesa. Freedieting.com proporciona una calculadora de calorías que puede ayudar a entender sus necesidades específicas.

Comer alimentos bajos en calorías

Mientras que uno de los beneficios de una dieta como esta es que esencialmente se puede comer lo que quieras siempre y cuando no supere el número de calorías, aún debe ponerte sobre todo baja en calorías los alimentos. Un pedazo grande de pastel de queso puede tomar tanto como un tercio de su asignación de calorías para el día, así que no te dejan con muchas otras cosas para comer, y probablemente van a dormir hambrientos. Por comer alimentos en su mayoría bajos en calorías como frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa y saludables aperitivos, podrás grandes comidas y refrigerios constante durante su estancia dentro de su asignación.

Utilizar calculadoras de calorías

Si está comiendo mayormente alimentos envasados, la etiqueta de nutrición en el lado que te diga exactamente cuántas calorías que usted consume. Sin embargo, si están comiendo una sopa de frijoles caseros y el abrigo de vegetal para el almuerzo, no podría saber cuántas calorías son en cada uno. En lugar de estimar y subiendo con los números equivocados, utilizar una herramienta online que te puede dar una evaluación precisa. Fitwatch.com proporciona una herramienta como esta o simplemente puede escribir en su comida a su motor de búsqueda y generalmente le dará una respuesta.

Conoce sus beneficios

Una persona obesa puede perder un promedio de tres a cinco libras a la semana por las calorías del corte, pero alguien comienza con unas pocas libras que perder no verán los mismos resultados. Pregunte a su médico o a un asesor nutricional si una dieta baja en calorías es una opción inteligente para usted.

Related posts