Consejos para la dieta de piel clara

by admin 11/08/2011

Consejos para la dieta de piel clara

Dermatólogos como Susan C. Taylor, MD, FAAD, profesor clínico Asistente de dermatología en el Colegio de médicos y cirujanos de la Universidad de Columbia en Nueva York, afirma que una dieta sana y nutritiva es importante para mantener una piel saludable y vibrante. También dice que hay un vínculo entre los alimentos que pueden ayudar y agravar condiciones de piel. Piel manchada o para mantener la piel clara, incorporar alimentos ricos en vitaminas y nutrición.

La vitamina C

Según el dermatólogo Tobay Amidor, vitamina C desempeña un papel importante en la salud de la piel. Ayuda en la producción de colágeno, que ayuda a la piel a permanecer suave y libre de arrugas. Alimentos que recomienda son fresas, naranjas, brócoli y pimientos rojos. Dr. Amidor recomienda dos taza de frutas y pimientos rojos al día.

Betacaroteno

Dr. Valori Treloar recomienda comer muchas verduras que son ricas en betacaroteno. Dice que betacaroteno absorbidas por el cuerpo consigue convertido a vitamina A, que estimula el rejuvenecimiento celular, dándole refrescante de la piel. El betacaroteno también ayuda a reducir la sensibilidad de la piel al sol. Alimentos que son ricos en betacaroteno son calabaza, camote y espinacas. Dr. Treloar recomienda tres servicios una taza por día.

Granos enteros

Según un estudio en el American Journal of Clinical Nutrition, existe un vínculo entre la piel clara y una dieta de bajo índice glicémico. Una dieta de bajo índice glicémico es el que reduce la cantidad de azúcar consumida. Este estudio demostró que hubo una reducción en la cantidad de espinillas y manchas en la piel cuando los pacientes a una dieta de bajo índice glicémico.

Agua

Mantenerse hidratado le ayudará a su piel y aspecto saludable y vibrante. Puesto que la piel se compone de sobre todo agua, si usted está deshidratado su piel parecerá deshidratada. Dermatólogo Keri Gans recomienda beber al menos 6 tazas de agua por día para mantener tu piel se vea radiante.

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