Consejos para la dieta coreana

by admin 08/31/2012

Consejos para la dieta coreana

Las mujeres y los hombres coreanos son notablemente delgados y ajuste. Según de Forbes.com, libro de Harley Pasternak llamado "La cinco Factor World Diet" da cultura Corea del sur una gran cantidad de crédito para tener una dieta saludable, las tasas de obesidad baja y una esperanza de vida alta. Cuando se trata de dietas, consejos de cocina coreana y de la cultura de endeudamiento puede ser una opción saludable.

Kimchi

Kimchi es una parte esencial de la dieta coreana y una grapa en cada comida. Kimchi es col fermentada que es ligeramente picante. Varias regiones de Corea preparan Kimchi diferentemente, algunos dulces y otros más picante. A un lado forma con vitaminas A y C y que contiene ácido láctico, el kimchi es también bajo en grasa. Kimchi también contiene mucha fibra, que le mantiene sensación completa y ayuda a crea digestión equilibrada.

Verduras

Los coreanos comen verduras en cada comida, que es una ventaja obvia de la salud y la dieta. Verduras dan a tu cuerpo una gran cantidad de vitaminas y nutrientes y la fibra natural alta y contenido en agua de verduras mantienen usted sensación más completa más. Legumbreras coreanos vienen en variedades al vapor simple para que puedan disfrutar el sabor natural de los vegetales o preparan con aceites, especias y diferentes salsas.

Menos carne

Mientras que algunos estadounidenses están familiarizados con los restaurantes de barbacoa coreana, estos restaurantes dan una impresión engañosa de la cocina coreana. Los coreanos generalmente consuman carne con moderación. Comer carne roja pero no en grandes cantidades ya que tiene una alta cantidad de grasas saturadas. Carnes más magros como pollo y pescado es popular, particularmente los pescados que contienen los ácidos grasos esenciales omega-3.

Sin azúcares añadidos

Coreano los alimentos generalmente no contienen azúcar añadido, en contraste con muchos alimentos en los Estados Unidos. Aparte de verduras, los coreanos más popular forma de hidratos de carbono es arroz, azúcar o gluten. Evitar productos con adición de azúcar sería una manera de hacer un hábito de alimentación Coreano trabajar para usted.

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