Consejos para la dieta ayuno

by admin 02/13/2012

El ayuno es una manera fabulosa de desintoxicación de su cuerpo, deshacerse de toxinas y perder peso obstinado. Yendo en un ayuno saludable, le está dando a su sistema digestivo un descanso. Muchos no sólo encuentran que están vertiendo libras, pero sentirse más ligero y con más energía.

Dieta ayuno

Con un gran número de dietas rápidas en el mercado, puede ser abrumador para saber cómo elegir el adecuado para usted. Un ayuno saludable básico es uno de jugo de fruta y verdura. También puede mezclar en batidos de proteínas. Aunque limitar, hay combinaciones realmente maravillosa fruta y licuados que puedes probar. Hacer un desayuno mezclando un plátano, fresas, hielo y manzana jugo en la licuadora. Probar con limón y mango, piña y arándanos bien. Experimentar con diferentes frutas.

Para el almuerzo y la cena, hacer usted mismo al jengibre sopa de zanahoria. Solo no agregue cualquiera de la leche. Brócoli puede ser hervido y mezclado con el agua hirviendo. Añadir unas gotas de salsa picante para algunos especia. Hierbas y especias son ideales mezclar con licuados y sopas.

Nutrientes

Tome una multi-vitamina diaria mientras que están ayunando. Elegir una marca que es específica para su género. Si usted sabe que usted no come suficiente cantidad de un alimento, entonces mire a tomar suplementos. La vitamina A se encuentra en muchas verduras de hoja. Si su pasado mucho tiempo desde que has comido una ensalada, tomar una pastilla diaria. La vitamina B ayuda en la restauración de los nervios y las funciones cerebrales. Para aquellos que están a punto de entrar en la menopausia, asegúrese de tomar esta vitamina ya que ayuda con la producción de hormonas. Pregúntele al médico qué nutrientes sería adecuados para usted.

Consejos

Usted puede esperar ir a través de tiempos donde tienes hambre durante el ayuno. Tómese un minuto para averiguar si usted está deshidratado. El cuerpo muchas veces envía señales al cerebro que tiene hambre, cuando en realidad necesita más agua. Beber por lo menos 14 vasos de agua al día en su ayuno. Dar un paseo alrededor de la manzana para obtener su mente su hambre. A veces ansiedad nos hace comer para automedicarse.

No practiquen ejercicio riguroso. Cuando estés en la dieta rápida, está comiendo menos calorías que el normal. Cualquier actividad vigorosa podría causar desmayarse o marearse. Abstenerse de tomar el sol. El sol puede contribuir a que deshidratarse. Personas que tienen un historial médico de diabetes, hipoglucemia, enfermedad de riñón o cáncer no deben ser una dieta rápida. Sólo plan su ayuno por un par de días. Algo más de 10 días puede causan problemas de salud.

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