Consejos para ir a dormir más rápido

by admin 11/19/2011

El sueño es una necesidad para todos los seres humanos, pero demasiadas personas no dormir lo suficiente cada noche. Por otra parte, para algunos, la imposibilidad de caer en un estado contenido de sueño puede ser sólo tan molesta como despertarse con el cuello dolorido. Hay muchas razones por qué una persona no puede conciliar el sueño inmediatamente y hay tantos tratamientos que existen para facilitar el proceso.

Tirando y girando

Conceptos erróneos acerca de dormirse también son los mayores obstáculos al quedarse dormido. Uno de ellos es la idea que tirando y girando medio vas a estar despierto durante horas. Si inmediatamente comienza lanzando al golpear las hojas, no perdamos tiempo en levantarse y hacer algo relajante. Esto puede significar dar un paseo por la casa o hacer un poco de limpieza. Si te encuentras bailando en la cama, no sólo mienten allí y convénzase usted mismo que nunca te vas a dormir; levantarse y tirar el exceso de energía.

Lectura

La relajación es la clave para quedarse dormido rápidamente y muchas personas encuentran que leer por la noche les ayuda a cabeceo. La única cosa para recordar acerca de esta teoría es que es importante no leer algo que mantiene tu interés y te mantiene pegado a las páginas. El punto es encontrar algo para leer que realmente consigue que le ayuda a dormirse.

Baño caliente

Un baño caliente tomado dos horas antes de acostarse puede ser muy relajante y facilitar el proceso de convertirse en cansado lo suficiente como para dormirse. El efecto inmediato de un baño caliente puede ser estimulante, pero darle alrededor de dos horas y usted comenzará a sentirse listo para dormir. Es importante tener en cuenta que tomando un baño caliente a acostarse real puede tener el efecto adverso.

Evitar siestas

Si usted toma siestas durante el día y tiene problemas para dormirse por la noche, eliminar siestas. Los dos problemas en esta situación compuesto uno con el otro como la razón que tiene la necesidad de tomar una siesta durante el día puede deberse a no dormir lo suficiente por la noche. Evitar la siesta y probablemente verá grandes mejoras en su capacidad para dormirse cada noche.

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