Consejos para engordar rápidamente

by admin 08/12/2011

Consejos para engordar rápidamente

Mientras que mucha gente tiene problemas para perder peso, otros tienen problemas de ganarlo. Aumentar de peso puede ser difícil para una variedad de factores, incluyendo genética, enfermedad o una dieta pobre. Planear y preparar sus comidas antes de tiempo, puede evitar los alimentos poco saludables, ricos en calorías. Los siguientes consejos pueden proporcionar una Fundación para ayudar a aumentar el peso de su cuerpo.

Aumentar la ingesta diaria de calorías

Para obtener una libra, debe consumir un 3.500 calorías adicionales más allá de su metabolismo de base. Es difícil comer un 3.500 calorías en un día, por lo que aumenta las calorías en 500 a 800 por día, podrá ganar una libra a la semana. Las 500 a 800 calorías ascienden a uno a dos más pequeñas comidas al día. Si no nota un peso de ganancia después de una semana o dos, poco a poco aumentar las calorías semanal mediante la adición de 100 a 200 un día más.

Beber sus calorías

Calorías líquidas pueden proporcionarle un medio de intaking un montón de calorías sin tener que comer de todo. Pueden tomar más calorías sin sentirse completo comparado con lo que usted puede comer. Mirar en ganancia de peso batidos de proteínas o comida reemplazos para proporcionarle grandes cantidades de calorías sin las altas cantidades de ingesta de grasa, sodio, colesterol y azúcar. Adición de mantequilla de maní o el otro alimento en las sacudidas puede aumentar sus calorías y contenido nutricional.

Comer comidas grandes y frecuentes

Comidas grandes, saludables ricos en calorías para embalar en peso. Por el consumo de 40 a 60 gramos de proteína, 60 a 80 gramos de carbohidratos y 20 a 30 gramos de grasa por comida con una media de 1.000 a 1.200 calorías, puede esperar vencer su metabolismo con suficientes calorías y nutrientes para mantener su cuerpo en crecimiento. Incluyen dos o tres comidas más pequeñas o refrigerios entre comidas y encontrará que puede ser fácil añadir calorías a tu dieta.

Planificar y preparar antes de tiempo

Debe planificar y preparar sus alimentos antes de tiempo. Es muy difícil decidir qué comidas comer cada día como se opusieron a prepaing la noche antes o al principio de la semana. Usando un diario diario de los alimentos, puede decidir y estimar cuántas calorías está tomando cada día, qué alimentos funcionan con tu horario y tu paladar, y lo que puede hacer para mejorar la ganancia de peso. Preparación de comida debe tomar lugar el día antes o fin de semana de para mantenernos en el camino de su rutina y dieta.

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