Consejos para dejar de fumar cigarrillos

by admin 02/09/2014

Consejos para dejar de fumar cigarrillos

Tomar la decisión de dejar de fumar significa que tiene mucho trabajo por delante, pero al final sus esfuerzos pudo salvar su vida. Según la sociedad americana del cáncer, hábito de fumar cigarrillos causa un año estimado de 443.000 muertes, convirtiéndolo en uno de los hábitos más peligrosos que nunca dará inicio. El proceso no es nada fácil, pero sus posibilidades de éxito aumentarán dramáticamente si te acercas la manera correcta.

Detener poco a poco

Cuando usted hace la decisión de abandonar los cigarrillos, es posible que el impulso para dejar de fumar de una vez. Estadísticamente, este método de dejar de fumar no es exitosa, como el 95 por ciento de los fumadores que ir pavo frío final recaída, según Web MD. La nicotina es una droga extremadamente adictiva, y abruptamente cortando un cuerpo acostumbrado a dosis regulares de resulta en resultados en una variedad de preocupantes efectos secundarios. Reducir el fumar poco a poco para que finalmente parar en conjunto es más fácil de manejar.

Poner por escrito

La mejor manera de dejar de fumar para siempre es querer realmente hacerlo. Creo que de todos los factores de motivación implicados en su decisión de dejar de fumar y comprometerse a papel. Su decisión podría haber venido de querer tomar mejor cuidado de su cuerpo o para dar un mejor ejemplo a sus hijos. Enumerar todas las razones que quiere dejar de fumar y se unen a un contrato. Más tarde, cuando llega un momento débil, referirse a él de renovada determinación.

Cambiar su rutina

Fumar cigarrillos es un hábito y podría ser difícil renunciar sólo porque se ha convertido en una parte normal de su rutina diaria. En estos casos, sacudir esa rutina y hacer cosas nuevas a tu mente de fumar. Si necesitas algo en la boca, considerar la goma de mascar, caramelos, palitos de zanahoria o semillas de girasol. Participar en pasatiempos que requieren el uso de las manos como la costura o la carpintería. Buscar distracciones para mantenerte ocupado y salvo de la tentación de fumar.

Date el gusto

No olvides la diversión parte de lograr algo difícil: la recompensa. Aunque es poco probable que el incentivo de una recompensa sólo proporciona suficiente motivación para dejar de fumar, no duele. Dependiendo de la frecuencia con fuma, su decisión de dejar de fumar podría ahorrar un poco de dinero cada semana. Poner el dinero que normalmente gastas en cigarrillos en un tarro y regálate algo divertido con frecuencia como un recordatorio constante que usted tomó la decisión derecha para dejar de fumar.

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