Consejos para dejar de comer compulsivamente

by admin 12/14/2013

Consejos para dejar de comer compulsivamente

Mientras que es normal que de vez en cuando comemos en exceso, tal vez en un evento especial o durante las vacaciones, algunas personas borrachera comer compulsivamente. Estas personas tienen un trastorno conocido como trastorno por atracón. Pacientes que sufren de este trastorno comen si no son hambre. También puede comer en secreto y comer grandes cantidades muy rápidamente. Comen compulsivamente suelen ser obesos y con sobrepeso y también sufre de depresión, según la Clínica Mayo.

Nutrición

Va en una dieta a menudo agravará un trastorno por atracón, por lo que la dieta no se recomienda para comedores compulsivo, toma nota de la Clínica Mayo. En cambio, busca un plan de comida balanceada que incluya granos enteros, proteínas magras, muchas frutas y verduras y productos lácteos de grasa baja cada día. No saltarse comidas, especialmente el desayuno, ya que esto puede provocar que borrachera más adelante en el día. Reunirse con un dietista que le ayudará a diseñar un plan de comida que satisfaga su nutricional necesita mientras con seguridad le ayuda a lograr un peso saludable, sugiere WebMD.

Ejercicio

Participar en actividad física. Ejercicio le ayudará a lograr un peso saludable. Además, actividad física tendrá su mente fuera de comida y también puede ayudar a reducir la depresión, que a menudo se asocia con atracones. Trate de tomar un paseo fuera, rumbo a la piscina a nadar, o reunión de amigos para un paseo en bicicleta. Si actualmente tiene sobrepeso, pregúntele a su médico para recomendar un programa de ejercicios que trabajará para usted.

Terapia y la medicación

Terapia puede ayudar a las personas que sufren de trastorno por atracón. Terapia dialéctica-conductual, terapia interpersonal y terapia cognitiva conductual son todas las alternativas que pueden ayudarle a recuperarse de comer compulsivamente. Si bien no hay medicamentos específicamente para atracones, el médico puede recetar antidepresivos para ayudarle a lidiar con la depresión que suele acompaña a los atracones. Topomax es un medicamento que se utiliza para individuos que sufren de convulsiones - pueden ser eficaces en su lucha contra atracones, pero puede causar efectos secundarios incómodos, según la Clínica Mayo.

Auto ayuda

Algunas personas sufren de trastorno por atracón pueden ser útil unirse a un grupo de apoyo para compartir sus historias y encontrar apoyo de otros que entienden. Libros y videos también pueden ayudar a inspirarte para dejar de comer compulsivamente. WebMD sugiere utilizar técnicas de gestión del estrés para hacer frente a trastorno por atracón. Trate de yoga, respiración, ejercicios o aromaterapia. Buscar un hobby que te gustan y que pueden distraerle de su condición. También puede ser útil escribir sobre tus sentimientos.

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