Consejos para bajar de peso en cinco días

by admin 03/24/2010

Si usted tiene un evento especial a la vuelta de la esquina y necesita perder peso rápidamente, relajarse. Es posible perder una cantidad notable de peso en tan sólo cinco días. Incluso no tienes cáscara hacia fuera un montón de dinero para pastillas o pociones o aparatos de ejercicio. Sólo tienes que seguir algunos consejos de sentido común.

Agua

El primer paso más importante es beber más líquidos, especialmente agua. Agua le ayuda a sentirse lleno y también elimina calorías y la grasa de su cuerpo. Muchos expertos creen que lo que pensamos como punzadas de hambre son realmente los primeros signos de deshidratación. ¿Cuánto es suficiente? Si tu orina es transparente o un color paja pálido, están bebiendo suficiente agua. Si es oro o amarillo, beber más.

Ejercicio

No permita que cualquier refrigerios entre las comidas. Si usted quiere perder peso en cinco días, no pueden permitirse las calorías extras. Evitar las máquinas expendedoras y el tarro de las galletas. Considerar lo que puedes hacer para distraerte de ellos: llamar a un amigo, abordar una tarea doméstica, ejecutar un encargo.

Concentrarse en los cuatro grandes

A la hora de comer, se concentran en estos cuatro alimentos: magra proteínas, verduras, frutas y granos enteros. Eliminar el azúcar, sal y graso extra de tu placa tanto como sea posible. No volver por segundos. Masticar cada bocado lentamente y saborea el sabor.

Usar la ropa adecuada

El tamaño adecuado y el corte adecuado de la ropa pueden hacer la diferencia en cómo verá. Puede buscar fácilmente varios tamaños más pequeños o más grandes dependiendo de cómo encajan su ropa. Tomar algún tiempo para encontrar exactamente el atuendo adecuado para cómo usted verá ahora. Consulte a un amigo o un miembro del personal de tienda. El tamaño es sólo un número, es cómo usted verá que es realmente importante.

ADVERTENCIA

Si usted tiene un problema médico crónico como la diabetes, consulte a su médico o nutricionista antes de comenzar cualquier plan de pérdida de peso.

Píldoras de dieta y líquidos pueden tener efectos secundarios indeseables (por ej., irritabilidad, insomnio, palpitaciones del corazón). Evitarlos si es posible.

Una pérdida de peso de una a dos libras por semana se considera óptima para perder peso y mantenerlo. Perder una gran cantidad de peso en un corto período de tiempo puede desencadenar problemas de salud.

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