Consejos para bajar de peso DIY

by admin 07/07/2012

Consejos para bajar de peso DIY

Entre los planes de mantenimiento caro, membresías del club de salud y alimentos de dieta especializada, pérdida de peso puede convertirse rápidamente en un calvario caro. Por esta razón muchas personas están llevando a cabo el proceso por cuenta propia. Pérdida de peso de bricolaje es posible, especialmente si usted puede encontrar un poco de apoyo y estancia constante hasta su alcance su peso meta.

Instrucciones

• Consulte a su médico antes de empezar cualquier plan de pérdida de peso por su cuenta. Programar un examen físico e informar al doctor que va a iniciar un plan de pérdida de peso. El médico puede aconsejar de cualquier nutricional o limitaciones de ejercicio debido a cualquier condición física. Ella puede también ayudarle a diseñar un plan o revisar su actual uno para el mejor éxito.

• Manténgase alejado de las dietas de moda. Se ha demostrado repetidamente dieta antigua y ejercicio es el mejor método para el éxito de pérdida de peso a largo plazo. Las dietas de moda pueden producir resultados rápidos, pero a menudo a expensas de su salud o la recuperación del peso casi inmediatamente después de salir de la dieta.

• Establecer hitos pequeños. Candidatos de pérdida de peso DIY a menudo encuentran los primeros días o semanas volando. Sin embargo, es fácil desanimarse mientras varios libras cierne el peso objetivo en el futuro. Hacer pequeños hitos te mantendrá motivado, reduciendo las chances de recaída a viejos hábitos de comer y el ejercicio. Metas que incluyen un cierto tamaño, pequeños intervalos de reducción de libra y aun ejercicio de metas.

• Beber agua. Manténgase hidratado para mantener su cuerpo listo para la quema de grasa. Agua también ayuda a control de las porciones durante las comidas llenando algunos de ese espacio de estómago con las calorías y grasa líquido libre, dejando menos espacio para alimentos.

• Comer en cada comida. Personas creen que comer menos significa cortar las comidas y aperitivos, pero es todo lo contrario. Saltarse las comidas provoca que el desenfreno, según el Instituto Nacional de Diabetes, digestivo y enfermedades del riñón (NIDDK). Usted siente más hambre más tarde en el día y será más propensos a consumir más calorías que usted a lo largo de un día de comidas balanceadas. El NIDDK también afirma que comer pequeñas comidas y aperitivos durante todo el día promueve el control del apetito, algo que puede ayudar a los glotones.

• Usar lo que tienes en la casa para el ejercicio. Para pesos ligeros, ir a la cocina y salir de los enlatados. Libros, ropa y bolsas de frijoles secos también trabajan. Incorporar a los niños juguetes como bolas al aire libre grandes, cuerdas de saltar, patines si puede caber en ellos. Utilizan sus escaleras para ejercicio así. Arrastre su bicicleta o dar un paseo o jog. Usted no necesita de lujo equipo.

• Añadir variedad a tus entrenamientos con la ayuda de su biblioteca local. Usted puede tomar Zumba, pilates, yoga o clase de aeróbicos de la tira hasta que quieras yendo a la biblioteca--más DVDs de ejercicio de acciones en la sección de autoayuda del Departamento de audiovisual o los medios de comunicación. Alquiler es gratis y usted puede pedir cualquier programa que no tienen.

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