Consejos para bajar de peso de los muslos

by admin 03/23/2010

Consejos para bajar de peso de los muslos

Aunque los ejercicios tonificantes reducen la aparición de grasa en los muslos, bajar de peso de los muslos y otras zonas del cuerpo requiere actividad aeróbica. El ejercicio aeróbico aumenta la respiración y el ritmo cardíaco y mantiene este ritmo durante al menos 30 minutos. La buena noticia es que los ejercicios aeróbicos más eficaces también construcción el músculo de muslo. Para obtener un twofer.

Caminando

Caminar no requiere de más equipo que un buen par de zapatillas. Además de quemar calorías y grasa, caminar fortalece los cuádriceps (músculos frontales del muslo) y los músculos isquiotibiales (parte posterior de muslos) así como las nalgas, abs y otros grupos musculares. Debe caminar enérgicamente--alcanzar y sostener por lo menos el 60 por ciento de su máximo ritmo--e intentar variar el terreno.

Funcionamiento

Algunas personas consideran que correr un poco más sexy de a pie. Fortalecer los músculos del mismo y proporcionar los mismos beneficios. Dependiendo de qué tan rápido camina, correr puede quemar calorías más rápidos. Funcionamiento abre oportunidades para la competencia, como el 5 k corre, que puede proporcionar la motivación. Empezar a caminar y construir poco a poco a correr y luego una carrera. "Muchas personas se han convertido en funcionamiento simplemente por intentar iniciar fuera demasiado rápido," Josh Clark escribe en CoolRunning.com.

Saltar a la cuerda

Si usted piensa en una cuerda para saltar como un juego de niños, piensa otra vez. "Saltar la cuerda es posiblemente la sola forma más completa y beneficiosa de ejercicio que puede hacer una persona," según fitFAQ.com, y que ofrece consejos de fitness. Saltar a la cuerda tiene el potencial de quemar hasta 1.000 calorías por hora, ofrece todos los beneficios de aeróbicos músculos ejercicio y tonos en todo el cuerpo, dice el sitio Web. Los boxeadores saltar la cuerda para conseguir y mantenerse en forma, como otros deportistas de élite. Puede saltar con un grupo en el gimnasio o solo en tu camino. El equipo fácilmente paquetes para viajes--y no conseguir todo más barato.

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