Consejos de relajación y aventura

by admin 06/30/2012

Consejos de relajación y aventura

En el acelerado mundo actual, es fácil para la gente a quemar--rápido. Para evitar la quema en vida y experimentar agotamiento, es muy importante que de vez en cuando Tómese tiempo para mimar y relajarse. Poner en el tiempo por sí mismo es esencial para la salud en general y para reducir el estrés. Otros beneficios relacionados con la salud que se asocian con relajación y mimos incluyen disminución de la presión arterial, fortalecimiento del sistema inmunológico y estado de ánimo elevado (lo cual es útil para los relacionados con la depresión).

Spa

Ir a un spa de belleza, ya sea para un día o un fin de semana relajante, es una excelente manera de obtener todo el estrés fuera relajando. Como un bono, spas también pueden hacerlo lucir bien, de la piel y las uñas a tu cabello y tu cuerpo. Considere el conseguir desestresarse tratamientos como peelings corporales, masajes de tejido profundo, masajes de aromaterapia, reflexología, envolturas de algas naturales, pedicuras y manicuras. Además de lo bonito y fresco, estos tratamientos también le permiten un tiempo para pensar.

Respiración profunda

Ejercicios de respiración profunda son una forma efectiva para relajarse su cuerpo y su mente al mismo tiempo. Participar en estos ejercicios puede tener una variedad de efectos positivos sobre la salud, como reducir el riesgo de la hipertensión arterial, ayudando con asma y fortalecer los músculos abdominales. También son beneficiosas para ayudar a centrarse y despejar la mente. Un método para probar es sentarse y profundamente y la reducción de la respiración por la nariz, contando hasta seis, aguantando la respiración y luego lentamente exhalando, varias veces en una fila. Es importante recordar a centrarse en la respiración y contar cuando en este ejercicio de respiración.

Meditación

La meditación funciona también para relajarse y calmar la mente y el cuerpo. Aparte de esos beneficios, la meditación también puede ayudar a fomentar una actitud positiva sobre la vida y disminuir las probabilidades de experimentar estrés crónico. El proceso implica sentarse de una manera relajada y luego centrándose en despejar totalmente la mente. Elegir entre pensando en nada en absoluto, o centrándose en algo sutil, como un sonido. Asegúrese de que sus ojos también están cerrados parcialmente. Respiran por las fosas nasales sin intentar controlar su respiración. Desarrollar conciencia de la sensación de respiración como el aliento dentro y fuera de la nariz.

Baño de burbujas

Una manera fácil y asequible para relajarse es tomando un baño de burbuja agradable y caliente. Asegúrese de que escuchar música ligera como hacerlo, o traer alguna lectura ocasional, ya sea una revista o un libro. Para algunos mimos y adicionales ambiente, encienda una vela. Asegúrese de cerrar la puerta para que nadie te puede distraer.

Power Nap

Tomar una siesta de la energía es una manera de energizar a ti mismo mientras mimos y relax a ti mismo. Para recargar completamente a ti mismo, limitar su siesta de poder a entre 20 y 30 minutos. Si usted está preocupado que automáticamente no despertar, programar una alarma. Si dormir significativamente más, podría riesgo de no poder dormirse en su tiempo normal esa noche y arruinar su horario.

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