Consejos de pérdida de peso para mujeres en casa

by admin 04/27/2011

Perder peso es difícil bajo las mejores circunstancias, pero es aún más difícil cuando estás limitado a pegarse a su casa. Las mujeres tienden a centrarse en todos los demás en su familia y difícilmente se reconcilian a tomar cualquier momento personal. Unos cambios sencillos a la rutina de la mujer en el hogar pueden realmente hacer una diferencia y ayudar a su perder peso.

Food for Thought

Racionalizar con uno mismo sobre lo que está comiendo y si merece la pena las calorías costos puede realmente motivarle a comer saludablemente. Considere esto: agarrar un King Size paquete de tazas de mantequilla de maní en la tienda de comestibles y comer el paquete entero es comer dos porciones y 520 calorías. Un sub de pechuga de pollo asado al horno de 6 pulgadas en pan de trigo, cargado de verduras y algunas mostaza, en el metro solo tiene 314 calorías. ¿Llenan las tazas de mantequilla de maní hasta tanto como el sub? Aprender a prestar atención a las etiquetas de los alimentos, aditivos en los alimentos que consumes y tamaños de porción adecuada le ayudarán en sus metas de pérdida de peso.

Escribir

Cuando estés en una misión de pérdida de peso, escribir todo en un diario o un blog. Tener un diario de alimentos y un diario de pérdida de peso regular. El diario de comida le ayuda a sentir una sensación de logro y le ayudarán a averiguar cuál es el problema si usted golpea una meseta o aumento de peso. El diario de pérdida de peso o blog es una salida para sus sentimientos durante este tiempo. También puede documentar su éxito y mantener un registro visual con imágenes en su diario de pérdida de peso.

Obtener fresco

Añadiendo una porción de frutas o verduras en cada comida o merienda, usted puede ayudarse a sí mismo bajar de peso sin realmente tratar. Comer primero para que asegúrese de que obtener los cuatro recomendados para 8 porciones diariamente. La fibra en frutas y verduras te llena y ayuda en la digestión. Frutas y verduras son bajas en calorías y proporcionan nutrientes esenciales que incluso enriquecidos con alimentos no ofrecen. Sí, tiene trabajo extra para comer alimentos frescos, pero el beneficio es doble ya que ese trabajo extra equivale a calorías su cuerpo se quema y ayuda a la pérdida de peso.

Fun Fit

Convertir el tiempo con sus hijos en el tiempo de ejercicio para usted y los Juegos relacionados con el ejercicio. Si no tienes niños, comprar un hula hoop y práctica utilizando mientras ve sus programas favoritos; una mujer de 180 libras puede quemar alrededor de 238 calorías con actividad aeróbica de bajo impacto en una media hora. Si te estás divirtiendo, no notan su ejercicio. Ir de paseos, caminatas o un paseo en bicicleta cuando su familia es todos junta en vez de ver la televisión, que solo puede ayudar a perder peso y mantener su ajuste familiar.

Cortar los aditivos

Como mujer, hay aquellos tiempos en el mes donde le apetece sal, azúcar o ambos, y ambos son bien con moderación. Regálate de vez en cuando algo dulce y probar alternativas saludables de azúcar como Splenda o Equal. Conmutación de refrescos cargados de azúcar al agua puede proveer hidratación adecuada y ayuda pérdida de peso. Ingesta de exceso de azúcar puede llevar a diabetes en las personas con problemas de peso. Extra sodio puede aumentar la retención de agua, te hacen sentir hinchado y añadir el peso de agua. En lugar de utilizar sal, experimenta con hierbas y especias de sabor y beneficios adicionales para la salud.

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