Consejos de pérdida de peso para bebedores de cerveza y los fumadores

by admin 04/13/2010

Fumando y bebiendo tienen el potencial para tomar su peaje en la mente y el cuerpo. Hay algunas personas que tanto humo y la bebida y a veces hacen al mismo tiempo. Luego hay personas que solo hacen uno u otro. En algunos de estos casos, que terminan ganando algo de peso y en busca de cómo deshacerse de él. Esto tiene algunos ajustes a la rutina normal junto con algunas medidas disciplinarias.

Aligerar

La cerveza es una opción muy popular entre muchos consumidores. Después de un tiempo, puede crear una tolerancia hasta que puede llevar gente a beber más cerveza para conseguir el efecto deseado que viene de beber. No sólo es esta mala noticia para el hígado, páncreas y sistema circulatorio, pero también significa problemas para los esfuerzos de pérdida de peso. Alcohol se presenta en un enorme siete calorías por gramo. Esto es casi el doble de las calorías que se encuentran en un gramo de carbohidratos o proteínas. Con que se dice, un vaso regular de 12 onzas de cerveza equivale a alrededor de 150 calorías. Por otra parte, esa misma cantidad de cerveza en forma de una gran variedad de luz es alrededor de 110 calorías. Si seis cervezas regulares fueron consumidos en una sola noche, es 900 calorías líquidos de rápida absorción. Si se elige la cerveza ligera, usted puede ahorrarse 240 calorías por la misma cantidad de alcohol.

Agua

El agua es un nutriente necesario para la supervivencia. Sin ella, el cuerpo se convertiría en deshidratados y dejaría de existir después de algunos días. No sólo ayuda a mantener el cuerpo hidratado, sino también ayuda al ras de las toxinas de las ayudas en el proceso digestivo y el sistema. Esto es donde puede ser una valiosa herramienta con beber. Si se alternan vasos de agua con vasos de cerveza, repuesto mismo calorías porque no tiene agua. También usted contrarrestarían el efecto diurético de la cerveza.

Tranquilo

Bebiendo en un rápido ritmo tiene unos efectos malos. Puede llegar borracho rápidamente, puede costar más dinero, puede conseguir enfermo y también puede conducir a exceso de calorías se consume. La mejor manera de tomar cerveza es tomarlo agradable y lento. Disfrute de bebidas en lugar de tragar saliva y evitar a toda costa los concursos chugging.

Ejercicio

Ejercicio se puede aplicar a tanto los fumadores, bebedores de cerveza y gente que hace tanto. Esto es una manera probada para bajar de peso no importa cuál sea su situación. El ejercicio aeróbico ayuda a aumentar la circulación y quema calorías que conducen a la pérdida de peso. Entrenamiento con pesas conduce a la ganancia de músculo, que puede aumentar el metabolismo y contribuyen a la pérdida de peso. En ambas situaciones, 30 minutos de ejercicio cinco o más días que a la semana sería poner una meta de pérdida de peso. Después de unas semanas y algunos cambios positivos se están realizando, la tentación de dejar de fumar incluso podría manifestarse.

Reglamento sobre alimentos

Alimento tiene mucho que ver con peso extra a la hora de beber. Alimentos que se encuentran en los bares suele ser alta en grasas saturadas y fritos. Cuando se consume alcohol junto con estos alimentos altos en calorías, el resultado final es el aumento de peso. Una manera de evitar esto es alejarse de las alas, las fritas de queso y las hamburguesas, los nachos, la pizza de pepperoni. Nunca lastima para pedir una preparación saludable para hacerse. Por ejemplo, verduras fritas son crudos antes de ser cubiertos con pan rallado y arrojados a la freidora.

La dieta también debe ser honrada cuando no beber o fumar. Los alimentos procesados que son altos en grasas saturadas se suman después de un tiempo. La dieta debe consistir en alimentos que son ricos en nutrientes, ricos en fibra y cargada con vitaminas como frutas, verduras, carnes magras, pescan, semillas, nueces, frijoles y granos enteros.

Un último Consejo a comer tarde en la noche. Este es un momento que el metabolismo se ha ralentizado y el cuerpo quiere dormir. Alimentación grandes cantidades de alimentos después de beber grandes cantidades de calorías líquidos puede llevar a grandes cantidades de grasa en el cuerpo. Eliminando estas comilonas nocturnas puede ayudar a reducir el peso.

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