Consejos de pérdida de peso de Vegan

by admin 05/14/2011

Consejos de pérdida de peso de Vegan

Es un mito que todos los veganos son delgados y comen sanos. Los veganos pueden tener una dieta pobre en nutrición y variedad y rica en calorías desperdiciadas y exceso como cualquier persona promedio. Sin embargo, unos pequeños cambios pueden vuelta malos hábitos y acabar con los kilos de más.

Vaya cruda

Comer alimentos en su forma más natural. Lo elimina de toda consideración muchos de los alimentos elaborados que son ricos en calorías y no saciar el hambre.Alimentos crudos y ligeramente cocidos tardan más tiempo en masticar, obligando a tomar el tiempo para saborear cada bocado más plenamente. El contenido de fibra y agua lo llevará a sentirse lleno más rápido, durante un largo periodo de tiempo y después de consumir menos calorías.

Eliminar el azúcar

Cortar el azúcar de su dieta. Consumo de azúcar a menudo conduce al anhelo de más azúcar, así como los mínimos y máximos en los niveles de glucosa en sangre, que pueden dejarte sintiendo agotado de energía o plomo para merendar nervioso.Satisfacer la necesidad de sabores dulces con fruta madura, pero evitar zumos de fruta. La fibra en toda la fruta le ayudará a sentirse lleno durante más tiempo y ayuda en la digestión. Utilizadas zumo de fruta ser dispensados sólo unas onzas a la vez. Una botella de gaseosa de tamaño puede cargarse con calorías y gatillo de antojos dulces.

Beber más

Beber más agua. Si usted debe beber jugo de fruta, utilizar agua para diluirla. Si continúas a beber café o refrescos, cambiar entre la otra bebida y un vaso lleno de agua. Beber agua con sus comidas. Se conservar calorías y el sabor de los alimentos será más robusto cuando no está en competencia con el sabor de la bebida.Mientras que expertos han apoyado cerca del impulso a un mayor consumo de agua de hidratación, el agua es todavía una forma sencilla de mantener ocupada la boca y el estómago completo sin agregar calorías. Tenga en cuenta que beber cantidades extremas de agua puede causar un desequilibrio potencialmente fatal en electrolitos.

Añadir proteína

Coma más frijoles, tofu, seitán y otras formas de proteínas alternativas veganas. Los veganos tienen una matriz de proteínas a elegir de que están llenos de grasas buenas pero son de moderado contenido calórico. Proteína se conducen a la saciedad, ayudan a construir el músculo y proporcionar una forma duradera de energía para el ejercicio.La mayoría de las proteínas veganas también contienen nutrientes vitales. Satisfacer los requerimientos nutricionales básicos puede proporcionar la energía para llegar motivado a ser más activos.

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