Consejos de nutrición para estudiantes universitarios

by admin 02/17/2010

Consejos de nutrición para estudiantes universitarios

Los estudiantes universitarios a menudo encuentran presionado de tiempo---y no comer o no comer bien. Ambos de estos escenarios pueden ser malos para la salud del estudiante. Consejos de nutrición para estudiantes universitarios incluyen ideas para comer en el go y el Consejo para qué comer cuando no hay mucho tiempo u opciones. Comer sano no es fácil durante los años de colegio, pero intentar hacerlo puede conducir a mejores notas y en definitiva una mejor experiencia de colegio.

Desayuno

Ustedes han oído esto desde que eras niño, pero sigue siendo válida: comer un buen desayuno. Esta es la primera comida del día y prepara el escenario para el resto de su día. Si no tienes tiempo para sentarse a comer, coge un trozo de fruta y algo de zumo para tomar sobre la marcha.

Comidas rápidas

Comida rápida no es una gran opción, pero a veces en la Universidad rápida es exactamente lo que necesita. Si vas a comer comida rápida, pruebe a tomar decisiones saludables, como una ensalada en muchos empalmes de comida rápida. Elija pollo a la parrilla en lugar de hamburguesas y patatas al horno sobre patatas fritas.

Refrigerios saludables

Estudiar por la noche tiende a traer a los munchies. En vez de ir a la máquina expendedora, alcanzar para un snack saludable como granola mezclada con frutos secos y algunos M & M satisfacer su diente dulce. Semillas de girasol y palomitas de maíz sin mantequilla son otras ideas de snack satisfactorio.

Azúcar

Azúcar puede darle energía, pero demasiada azúcar puede virar en las libras, así como contribuir a la caries. Sustituir azúcar por edulcorantes artificiales y aléjese de soda. Beber té helado o agua con limón en su lugar.

Barra de ensalada

Cuidado con la barra de la ensalada de cafetería. Sólo porque el nombre incluye "ensalada" no significa que la barra todo es saludable. Verde, verde lechuga y otras verduras están bien, pero ten cuidado con los aderezos, crutones y otros elementos ricos en calorías, alta en carbohidratos.

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