Consejos de nutrición para ayudar con la Psoriasis

by admin 05/22/2011

La psoriasis es una afección de la piel donde el cuerpo produce células de la piel, dando por resultado rojo, irregular, a veces pruriginosa y descamativa de la piel. Cremas y medicamentos se prescriben a menudo para aliviar los síntomas. Sin embargo, elegir ciertos alimentos puede ayudar a tratar la condición.

Comer más productos

Los investigadores de la Universidad de Milán en Italia realizaron un estudio con 680 personas y encontraron que los participantes que comieron más zanahorias, tomates, frutas y verduras eran menos propensos a sufrir de los síntomas de la psoriasis. Encontraron que comer tres o más porciones de zanahorias puede reducir los síntomas de la psoriasis en un 40 por ciento. Comer siete o más porciones de tomates puede reducir los síntomas en un 60% y dos porciones diarias de frutas pueden reducir los síntomas en un 50 por ciento.

Incluyen al menos una porción de frutas y verduras con cada comida o merienda Top la avena por la mañana con una taza de arándanos o añadir una taza de verduras al vapor a su almuerzo. Una forma rápida de obtener una porción de vegetales es comprar verduras pre-cortadas congeladas sin salsa. Pop una taza en el microondas, y están listos para comer en minutos.

Ir peces

Un estudio británico concluye que quienes comieron 6 onzas de salmón y la caballa durante seis semanas tuvieron una mejoría de 15 por ciento de los síntomas de la psoriasis. Los ácidos grasos de omega-3 en la mayoría de peces de agua fría reduce la inflamación causada por la producción del cuerpo de prostaglandinas y leucotrienos. El salmón es particularmente alto en ácidos grasos omega-3 y puede proporcionar un alivio cuando se asoció con sus medicinas para la psoriasis generalmente.

Incluyen el pescado como el plato principal una o dos veces a la semana para obtener su omega-3. Parrilla asar salmón con limón y eneldo para la cena o superior de un recipiente de linguine con trozos de salmón ahumado.

Remolachas Beat Psoriasis

Jugo de remolacha puede ayudar a aliviar el dolor y picor de la psoriasis. Según Cherie Calbom, MS, certificado por nutricionista y coautor de "Jugo de la vida," muchas personas con psoriasis tienen congestión en sus intestinos y el hígado. Ella explica que una dieta alta en fibra desintoxica el hígado, y ese jugo de remolacha es el desintoxicante perfecto. Calbom recomienda beber un vaso de jugo de remolacha al día combinado con jugo de zanahoria y limón para el sabor agregado.

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