Consejos de motivación para bajar de peso

by admin 01/07/2012

Como puede atestiguar cualquiera que haya tenido para bajar de peso, no es la cosa más fácil del mundo, incluso si usted sabe todo lo que debe hacer para alcanzar un objetivo de pérdida de peso. Algunas personas encuentran inspiración en la motivación, ya sea de otras personas que han adelgazado con éxito o de sí mismos. Use una variedad de herramientas motivacionales para ayudarle, para que usted puede alcanzar sus metas más rápida y fácilmente.

Tomar un día a la vez

En lugar de ver una meta de pérdida de peso grande en un trozo grande (que puede parecer intimidante), tomar cada día a la vez. Ver la pérdida de peso en pasos de bebé o en incrementos de 5 o incluso 2 libras.

Visualizar a tu ser delgado

Si tienes una foto de ti mismo en tu peso ideal, coloque en un lugar prominente en su hogar o lugar de trabajo. Un buen lugar es en la cocina, ya sea pegadas a su refrigerador o despensa. Si piensas en llegar a un alimento que no debería tener, el recordatorio visual puede hacer pensar dos veces y llegar para una merienda saludable en su lugar.

Si no tienes una foto de ti mismo en tu peso ideal, cortar una foto de una revista para un cuerpo realista que usted sería feliz con.

Además, cuando estés tentado a comer algo que sabes que no debe o no tiene ganas de hacer ejercicio, visualizar a sí mismo en su peso ideal para luchar contra la tentación.

Prémiese por logros

Preparar a Recompénsese cada vez que cumples una meta pequeña. Esto puede ser por cada 5 libras perdidas. Para otras personas, puede ser 10. Las metas pequeñas que son cómodos y alcanzable para ti.

Es mejor no Recompénsese con alimentos, sin embargo. En su lugar, cómprate un par de zapatos, un vestido, un par de pantalones, un libro, un corte de pelo, manicura o algo más que desee.

Anote sus logros

Cada vez que llegue a una meta pequeña, anótalo en un lugar destacado, como un calendario de cocina. Debe sentirse orgulloso de ti mismo y tratar cada objetivo alcanzado como una mini celebración.

No Prives completamente

En vez de prohibir todo chocolate o helado de todos, apartar veces cuando puedes tener alimentos que no comer todos los días. Si Privas a ti mismo completamente, usted puede encontrarse anhelar los alimentos prohibidos más hasta compulsivamente sobre ellos. Cuando te encuentres deseo de chocolate, tienen una porción pequeña y realmente pensar en el sabor para que lo disfruten realmente.

No se castigue

Si tienes un día donde comes algo usted no debe, no se siente mal. Un desliz ocasional no tiene por qué llevarlo a malos hábitos de alimentación y no haces ejercicio. En su lugar, pensar qué la llevó a comer los alimentos equivocados y Recuérdate a ti mismo cuán lejos has llegado. Cara al día siguiente con un compromiso renovado con tu plan de alimentación saludable.

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