Consejos de dieta para personas con hipoglucemia

by admin 03/14/2011

Muchas personas sufren de hipoglucemia y son consciente que tienen esta condición de baja azúcar en la sangre. Los diabéticos son los candidatos más probables para tener niveles fluctuantes de azúcar en la sangre. Los síntomas incluyen temblores, hambre, mareos, fatiga y dolores de cabeza. Es esencial para el control de estos síntomas con una dieta adecuada. Hacerse cargo de su vida comiendo los alimentos adecuados en la derecha veces para controlar la hipoglucemia.

Comidas pequeñas

Aquellos con hipoglicemia comienzan a tener niveles de azúcar en la sangre de inmersión de 2 a 4 horas después de su última comida. Cuando demasiado, el páncreas secreta insulina, metaboliza hidratos de carbono es imposible. El azúcar en sangre desciende, cortisol y adrenalina Haz producidos en niveles elevados, que provoca un estado de pánico en el cuerpo. Por esta razón muchas personas sienten ansiedad o tienen palpitaciones. Evite dejar caer los niveles de azúcar en la sangre por comer comidas más pequeñas durante todo el día. Incorporar fibra en muchas de sus comidas. La fibra disminuye la reacción hipoglucémica. También es beneficioso comer fibra 30 minutos antes de su próxima comida. Grandes fuentes de fibra son las palomitas de maíz, galletas de arroz y granos enteros. Desayuno y luego otra comida pequeña antes del almuerzo. Siga con una comida de media tarde y cena. Antes de irse a la cama, disfrutar de un refrigerio pequeño. Pocas personas quieren tener una comida copiosa antes de dormir, así que tiene una porción de frutas o nueces.

Alimentos para comer

Completar su dieta con alimentos ricos en nutrientes carente de químicos y conservantes. Abstenerse de beber alcohol, bebidas carbonatadas o cafeína. Eliminar productos enlatados, alimentos procesados, frutas secas y alimentos con saborizantes artificiales. Alimentos que están llenos de energía y combustible son leguminosas, productos de soya, pescado, cereales integrales, plátanos, pomelos, zanahorias, espinacas y brócoli. Pruebe una dieta de eliminación de alimentos para asegurarse de que usted no tiene una alergia. Alergenos de exacerban los síntomas de hipoglucemia. El mejor enfoque es mantener un diario de alimentos y grabar cualquier reacciones hipoglucémicas después de comer. Cuando encontrará recetas y alimentos comer, crear un plan de comidas para sí mismo. Siempre tener a mano ciertos alimentos en caso de que experimenta la hipoglucemia. Mantenga siempre un paquete de frutos secos en tu coche para emergencias. Empaque sus propios almuerzos para que usted no se verá tentado por las comidas para llevar o máquina expendedora que se espiga su azúcar en la sangre.

Comer fuera de casa

Comer en restaurantes puede ser estresante para cualquier persona cuya dieta es esencial para su bienestar. Si de comida rápida es la única opción para el desayuno, ir a las opciones más saludables como parfaits de frutas, sándwiches de huevo o pan tostado integral. Para el almuerzo, comer ensaladas sin aderezos grasos, picatostes o trozos de tocino. Abstenerse de comer refinados harina productos como pan o arroz blanco. Estos alimentos le enviará en un práctico de Costa del rodillo paseo con azúcar en la sangre. Cenas son generalmente más fáciles. Si usted está comiendo a mexicano, pedir una ensalada con pollo y frijoles. No comer la cáscara de taco. Restaurantes italianos son un poco más complicados. Les pedimos hacer verduras con una salsa marinara. Si tienen peces que no se fríen, tienen servicio en la parte superior. Tomar las mejores decisiones para ti, pero no omita comidas. La hipoglucemia puede controlarse a través de dieta y elegir qué es lo mejor para su salud.

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