Consejos de alimentación para seis Pack Abs

by admin 05/14/2012

Nada es más sexy que una Panza plana con hermoso seis pack ab rizo por la mitad. Seis pack abs son codiciadas en la sociedad porque son difíciles de obtener. Abdominales y ejercicio por sí solos no consigue ese aspecto rasgado. Usted tiene seriamente examinar su dieta y agregar los alimentos que le ayudará a obtener esta imagen y los que no ayudan eliminan.

Proteína completa

Los alimentos proteínicos son una necesidad si usted quiere seis pack abs. Los aminoácidos en la proteína completa alimentó crecimiento muscular de alimentos alimentos. Alimentos de proteína completa contienen ocho aminoácidos esenciales que interactúan con los aminoácidos no esenciales doce que su cuerpo produce. La interacción de todos los veinte aminoácidos fomentar crecimiento y formación de los músculos.

Pollo, carne, pescado, huevos, leche y otros productos de origen animal contienen proteínas completas. Proteína es también en fuentes vegetales tales como cebada, avena, pan integral, nueces y brócoli. Comer al menos una porción de un alimento alimentada por la proteína con cada comida.

Agua

Agua elimina las toxinas de su cuerpo, mantiene usted hidratado y ayuda a conseguir rasgado reducción absoluta de la caloría es una de las formas más efectivas para ver sus músculos del ab y agua potable ayudará a reducir sus dolores de hambre. Beber agua durante todo el día para reducir tu consumo de calorías y diluir los fluidos digestivos.

El recomendado ocho vasos de agua al día es un buen comienzo, pero el objetivo de duplicar su ingesta para obtener mejores resultados. Culturista Kerry Dulin dice que los culturistas toman hasta tres galones de agua al día antes de la competencia.

Beber un vaso de agua antes, durante y después de cada comida para dar cabida a una mayor ingesta de líquidos.

Carbohidratos de alto contenido de fibra

Los carbohidratos de la harina blanca procesada de la zanja y optar por granos enteros, vegetales carbohidratos tales como frutas, verduras y pan integral.

Obtener más por tu dinero y comer brócoli. Una taza de brócoli picado fresco contiene 2,6 gramos de proteínas, 2,4 gramos de fibra dietética y solamente 31 calorías.

Alimentos ricos en ayuda de la fibra que se siente todo mucho más rápido que cuando usted come alimentos procesados. Alimentos ricos en fibra también darán el combustible para producir energía que es importante para hacer ejercicio.

Arroz integral, pan integral y pasta de trigo integral son otros alimentos ricos en fibra que puede Agregar a su dieta junto con los alimentos basados en plantas en la familia vegetal.

Related posts