Consejos de agotamiento por calor

by admin 04/07/2012

Agotamiento por calor puede conducir a problemas graves como la insolación y golpes si no correctamente reconocido y tratado. Puede ser el resultado de una exposición prolongada a altas temperaturas, ingesta inadecuada de líquidos o ejercicio extremo, dando por resultado sobre esfuerzo. PRECAUCIONES mientras que hacia fuera en el calor, especialmente si usted está haciendo ejercicio, es un componente clave para prevenir el agotamiento por calor o algo mucho más grave.

Signos

Muchos de los signos de agotamiento por calor son muy comunes. Reloj para fatiga, dolor de cabeza, náuseas, desmayos, mareos y sudoración. Buscar otros signos que son más específicos de agotamiento por calor, orina de color oscuro, baja la presión arterial, palidez de la piel, que aparece fresco o húmedo al tacto, y un ritmo cardíaco rápido.

Tratamiento

Si sospecha que alguien está sufriendo de agotamiento por calor, meterla en un lugar con aire acondicionado y el calor. Si usted es incapaz de moverse le interior, buscar una zona de sombra para salir le de la luz solar directa y calor excesivo.

Haga que la persona Retire la ropa excesiva para ayudar a refrescarse a sí misma. Si es posible, llegar a establecer y levantar o elevar las piernas un poco. Le Cool le rociando con agua fría de una botella de spray o una esponja y le con un paño húmedo. Desanimarla a sumergirse a sí misma en un baño fresco, como una temperatura corporal lentamente refrigeración es mejor.

Fomentar el consumo de agua. Consumo de bebidas con potasio como Gatorade puede ser útil.

Si los síntomas empeoran, busque atención médica inmediatamente.

Prevención

Cuando sabes vas a estar fuera y expuestos a altas temperaturas, tomar mucha agua con usted. Incluso si no siente sed, beba agua para mantenerse hidratado.

Use a telas la humedad-wicking ejercicio fuera. Esto te mantendrá fresco y seco durante su entrenamiento. Esta especial tela absorbe el sudor y el agua más uniformemente, le impide conseguir lastrados en su ropa.

En temperaturas extremas estancia en interiores donde es cool. Si te gusta correr nuestro entrenamiento fuera, hacerlo después de que el sol desciende cuando la temperatura sea fresca. U optar por un ejercicio como la natación, que te mantendrá fresco mientras quema calorías.

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