Consejos ajustar para una enfermera turno noche

by admin 07/15/2013

Consejos ajustar para una enfermera turno noche

Algunas personas les gusta trabajar el turno de noche mientras que otros lo odian. Si usted es una enfermera hacer la transición de día trabajo para trabajo de noche esto va a ser difícil al principio. Su cuerpo necesita tiempo para adaptarse. Si estás agotado esto va para afectar la calidad de la atención que le está dando a sus pacientes y las enfermeras no pueden permitirse desordenar. Conseguir su cuerpo en la pista para trabajar noches por monitoreo cuidadosamente su consumo de cafeína y alimentos, tratando de regular su exposición al sol y teniendo cuidado de ti mismo.

Evitar luz del sol e ir directamente a la cama

Cuando llegue a casa del trabajo, hágase no exposición a demasiada luz del sol. La luz del sol tiende a despierta tú arriba y activa su reloj interno, que puede hacer que dormirse muy desafiante. Si es posible, ir a la cama directamente en el final de su turno. Trate de levantarse en la tarde para hacer las tareas o recados en lugar de permanecer encima de hacerlo cuando se inicio.

Niveles de oscuridad de monitor

Mantenga su habitación oscura y tranquila. Cuando una habitación está oscura su cuerpo piensa que es de noche y, y es más fácil dormirse. Poner oscuros cortinas y persianas en las ventanas y una máscara sobre los ojos si es necesario. Si se puede insonorizar su dormitorio para eliminar el tráfico y otros ruidos.

Evitar las píldoras y otras ayudas del sueño

Sobre todo cuando primero se ajuste a su horario de turno de noche, evite el uso de somníferos como pastillas para dormir. Uso de pastillas para dormir no permite que su cuerpo se ajuste naturalmente a los diferentes turnos. Si usted está teniendo dificultad para dormir, tomar un baño caliente, una copa de vino o bebida de leche caliente para adormecer su cuerpo para dormir más natural.

Evite la cafeína

Café y otras bebidas con cafeína se estimulan su cuerpo y hacer difícil dormirse. Generalmente es una buena idea cortarse de cafeína aproximadamente cuatro horas antes de que usted tenga programado para ir a la cama.

El enfoque de todo el día

Un enfoque que algunas enfermeras que están tratando de ajustar es permanecer despierto durante todo un día en los días previos a su trabajo de turno de noche en un esfuerzo para reprogramar sus relojes internos. A menudo no es la mejor manera de cambiar el horario de su cuerpo, pero funciona para algunos.

Regular el comer

No es generalmente una buena ideas para comer pesadamente mientras que en el turno de noche, ya que las comidas pesadas tienen una tendencia a causar somnolencia. También puede ser difícil dormir sobre el estómago lleno. Su última comida en el turno de noche debe ser ligera.

La importancia de la hidratación

Beber agua mientras se trabaja. Correcta hidratación ayuda al cuerpo a mantenerse alerta y atento y puede ayudar a mantenerle crecimiento soñoliento.

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