Cómo vivir después de una muerte

by admin 06/07/2011

Cómo vivir después de una muerte

La muerte de un ser querido es una de las experiencias más traumáticas que una persona puede soportar en su vida. Después de la muerte de un cónyuge, hijo, familiar o amigo, pueden encontrar algunas sorprendentes e inquietantes emociones, incluyendo enojo, incredulidad, culpa o tristeza extrema. Aprender a lidiar con estas emociones, mientras que el duelo puede ayudar a facilitar el proceso de duelo y le permitirá vivir alegremente otra vez después de una muerte.

Instrucciones

• Sufrir tanto y tan a menudo como usted necesita. No sienta que debe "mantener juntos" o fingir que no estás afligido después de la muerte de un ser querido. Debe sufrir para avanzar.

• Evitar drogas y otros hábitos negativos que pueden afectar su capacidad para abordar plenamente su dolor. Alcohol, drogas y juegos de azar son los hábitos que son fáciles de caer durante un período de gran dolor; sin embargo, es importante mantenerse alejado de estos hábitos negativos y concentrarse en cultivar tú mismo de una manera saludable.

• Hable con amigos, familia o un terapeuta acerca de lo que está pasando como aflijo. No tenga miedo de pedir ayuda de amigos y familiares para que tenga tiempo de hacer el duelo adecuadamente.

• Ejercitar y mantener hábitos de cuidado personal buena. Caída de hábitos de autocuidado bueno puede ser fácil, pero mantener una rutina saludable puede ayudarle a sentirse más saludable y le proporcionará más energía.

• Permita atravesar las cinco etapas del duelo, que son la negación, ira, negociación, depresión y aceptación. No suprimir estos sentimientos con la esperanza de que desaparecerán. En cambio, abrazar sus sentimientos de enojo o de tristeza. Si encuentras que tus sentimientos de ira o depresión empiezan a empeorar y afectar su vida diaria de forma negativa, concertar una cita con un terapeuta con el fin de ayudarse a sí mismo llegar a la raíz del problema.

• Mantenga un diario. Escribir sobre tus sentimientos en un diario puede ayudar a usted aclarar cómo se siente y reducir la cantidad de estrés que se siente cuando se enfrenta a las emociones. Escribiendo sobre ira, depresión y otras emociones dolorosas le ayudará a disminuir la intensidad de esos sentimientos y finalmente ponerlos en libertad. Esto ayudará a calmar te y aclarar cómo se siente acerca de la situación.

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