Cómo vivir con ronquidos

by admin 05/24/2011

Cómo vivir con ronquidos

Roncar afecta el roncador y la pareja del Roncador. Según la Fundación Nacional del sueño, ronquido afecta a aproximadamente 90 millones estadounidenses. Si estás cansado de vivir con ronquidos, explorar el estilo de vida y soluciones médicas que pueden ayudar a conseguir descanso una buena noche de. Tratar con ronquidos requiere paciencia y un deseo de probar varios tratamientos hasta encontrar uno que funcione para usted. Mientras que busca para una solución Asegúrese de practicar buen autocuidado técnicas.

Instrucciones

• Experimentar con remedios caseros. Si ronca, abstenerse de beber alcohol o comer una comida pesada varias horas antes de acostarse. Dormir de lado puede ayudar a mantener despejadas las vías respiratorias, y el uso de tiras nasales puede ayudar a abrir las vías respiratorias. Si tu pareja ronca, trate de dormir con tapones para los oídos o auriculares tocando música suave.

• Consultar a un médico. La persona que ronca puede ser probada para la apnea del sueño, una condición potencialmente seria en la que las vías respiratorias se convierte reducida o bloqueada durante el sueño, causando una pausa en la respiración. Su médico puede recomendarle otras opciones de tratamiento para reducir o eliminar los ronquidos.

• Edúquese sobre el impacto de los ronquidos en un socio. Si usted está perdiendo el sueño por ronquidos de su pareja, se puede sentir irritada o incluso enfadado con su pareja. Trate de trabajar juntos para llegar a soluciones que podrían ayudar a frenar los efectos de los ronquidos. Tomar una siesta corta durante el día o dormir en una habitación diferente puede ayudarle a recuperar y obtener buena calidad del sueño.

• Cortarse cierta holgura. Pobre calidad del sueño puede causar somnolencia durante el día, reducida concentración, irritabilidad, dolores de cabeza y pérdida de la memoria incluso leves. Aliviar los efectos de la mala calidad del sueño por comer bien, hacer tiempo para descanso o una siesta cuando sea necesario y hacer ejercicio regular.

Consejos y advertencias

  • Si encuentras durmiendo en cuartos separados es la mejor solución para vivir con ronquidos, asegúrese de apartar tiempo para pasar con tu pareja.
  • Si usted sospecha que o su pareja están sufriendo de apnea del sueño, hable con su médico inmediatamente. Apnea del sueño puede conducir a problemas cardiovasculares si no se tratan adecuadamente.

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