Cómo vivir con dolor de espalda

by admin 06/28/2012

Cómo vivir con dolor de espalda

El mejor enfoque para vivir con dolor de espalda es mantener una rutina tan regular como sea posible. Si su dolor de espalda viene de un esguince a corto plazo o una condición a largo plazo, más ceder a el más doloroso y difícil se hace tratar. Este Consejo puede parecer unsympathetic a pero quienes han tenido que vivir con dolor de espalda durante años atestiguarán que la mejor medicina es hacer todo lo posible para vivir una vida normal y productiva.

Instrucciones

Encontrar maneras de vivir con dolor de espalda

• Tomar una decisión consciente para disfrutar de la vida, incluso si usted tiene que vivir con dolor de espalda.

• Distraerte de tu dolor. Muchas personas encuentran que técnicas, ¡ esas imágenes visuales, pueden tomar su mente del dolor. Cierra los ojos y concentrarse en un recuerdo feliz o una imagen mental de un lugar favorito. A veces el mero pensado de una señal visual puede comenzar a tomar su mente de su dolor.

• Consulte un profesional de la biorretroalimentación en la vida con dolor de espalda. A través del entrenamiento de retroalimentación biológica, una persona adquiere más control sobre las funciones automáticas del cuerpo, que a su vez puede ayudar a la persona que tiene más control sobre el dolor de espalda.

• Terapia de relajación práctica. Dolor de espalda, sin duda, se magnifica por la tensión y el estrés en el cuerpo. Terapia de relajación trabaja para aliviar esa tensión y también para tomar su mente del dolor.

• Establecer una rutina diaria con el cuidado de la espalda en la mente. El ejercicio moderado se debe incluir en su régimen, pero debe por lo tanto un tiempo para simplemente relajarse con una taza de té o en un baño caliente.

• Asegúrese de volver amable su hogar y lugar de trabajo. Reemplazar las sillas y camas que podrían causar dolor de espalda. Nivelar superficies irregulares. Pasar libros y otros artículos de lugares altos.

• Identificar actividades que causan espalda dolor o agravan las lesiones existentes y evitan. Muchas personas reanudar las prácticas que sus lesiones causaron en primer lugar y entonces preguntan por qué sucumbe al dolor de espalda nuevo.

• Establecer límites con sus seres queridos, tus amigos y tus compañeros de trabajo. Muy a menudo, las personas que tienen dolor de espalda crónico también son personas que se sienten llamado a responder a todas las crisis y para cada persona. Aprender a cuidar de ti mismo sin sentirse egoísta.

Consejos y advertencias

  • No tienes que dejar que su dolor de espalda dicten tu vida, pero también debe reconocer sus límites. Empujar más allá de tu zona de comodidad simplemente para hacer un punto puede ocasionar dolor de espalda que es más grave y quizás menos tratable.

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