Como vivir con artritis

by admin 04/22/2011

Como vivir con artritis

Con tres tipos comunes de artritis (osteoartritis, artritis reumatoide y artritis de la gota) que afecta a casi 70 millones de estadounidenses, uno de cada tres adultos que en algún momento necesidad de aprender a vivir con la artritis. Tomando las precauciones y algunos cambios de estilo de vida simple pueden permitir que los enfermos de artritis controlar su dolor y hacer la vida un poco más fácil. Siga leyendo para aprender más.

Instrucciones

Ejercicio

• Visite a su médico. Antes de empezar a hacer ejercicio, asegúrese de que usted hable con su médico acerca de sus planes y conseguir su aprobación.

• Estiramiento. Regular de estiramiento ayuda a los músculos y las articulaciones flexibles de la estancia. (Véase "Cómo a tramo antes y después de un funcionamiento," bajo de eHow relacionado).

• Dar un paseo por lo menos una vez por semana. Caminar quema calorías y aumenta la densidad de fuerza y el hueso sin dañar las articulaciones. Es una forma ideal de ejercicio para cualquier persona con artritis.

• Ir a nadar. Cualquier forma de ejercicio de agua--agua caminar o correr o nadar - es una excelente manera para aumentar su fuerza y rango de movimiento. Flotabilidad del agua ayuda a soportar su peso y disminuye el desgaste de las articulaciones.

• Hacer ejercicio divertido. Encontrar una actividad que disfrute. Ya sea boliche, jardinería o artes marciales, cualquier forma de ejercicio es bueno para combatir el dolor de la artritis y para disfrutar tu vida al máximo.

Vida cotidiana

• Agregar vitamina C y calcio a su dieta cada día. Pelar una naranja y verter un vaso de leche. Las naranjas son buena fuente de vitamina C y otros antioxidantes y el trabajo para prevenir la osteoartritis y ralentizar su progresión. El calcio ayuda a construir huesos y así disminuye el riesgo de desarrollar osteoartritis.

• Comer el desayuno. Un desayuno saludable incluye fruta, fibra y un vaso de leche, agua o jugo. Adición de desayuno para el día aumentar su resistencia y ayuda a lidiar con su artritis.

• Utilizar dispositivos de adaptación. Alcanzadores y acaparadores, utensilios de cocina adaptable, calcetín de SIDA, los accesorios de pomo de puerta e incluso lámparas de toque pueden hacer la vida mucho más fácil cuando usted está viviendo con artritis.

• Póngase en contacto con su centro de vida independiente. Los centros locales se pueden encontrar en el libro de teléfono bajo servicios de discapacidad, dispositivos médicos o servicios de tecnología médica. Allí puedes hablar con alguien capacitado para evaluar su incapacidad y sugerir útiles dispositivos.

Manejo del dolor

• Encienda la música. Escuchar su banda favorita puede alegría tú arriba y puede ayudar a olvidar su dolor por un tiempo.

• Alquiler de una película cómica. Investigaciones han demostrado que la risa es la mejor medicina. Puede reducir el estrés, relaja los músculos y aliviar el dolor de la artritis.

• Escríbelo. Realizar un seguimiento de cómo se siente y lo que funciona con eficacia para la artritis es una buena manera de manejar su condición. La escritura también le permite ventilar su ira y la frustración con la enfermedad.

• Remoje sus azul lejos. Tomar un baño caliente antes de irte a la cama para aliviar los músculos doloridos y aliviar sus dolores articulares. Un baño relajante también puede ayudarle a conseguir un buen descanso y sentirse mejor por la mañana.

• Tome su medicamento. Mantener el dolor bajo control es más efectivo que tratar de retrasar la toma de alguna medicación. Pegarse al régimen que le ha prescrito su médico.

• Asistir a una clínica de dolor. Clínicas del dolor cuentan con médicos, psicólogos, físicos y terapeutas ocupacionales, fisiólogos del ejercicio y las enfermeras que están todos capacitadas para ayudarle a manejar su dolor con más eficacia.

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