Cómo vencer la ansiedad de fumar

by admin 02/10/2011

Cómo vencer la ansiedad de fumar

La gestión de los deseos que son inherentes en su intento de dejar de fumar es la clave para superar con éxito la adicción. Prepárate para enfrentar este desafío con un plan bien diseñado para el éxito, así como un plan para contrarrestar los posibles fallos que tenga. Eres tu propio motivador mejor con el mismo poder para motivar a sí mismo hacia el éxito o el fracaso, pero su plan para dejar de fumar puede ser su aliado más fuerte en su lucha para dejar el hábito.

Instrucciones

• Prepare una fuente de alternativas. Base de estas alternativas en sus gustos personales, pero asegúrese de tener una oferta sustancial a su disposición. Evitar el uso de alternativas de alimentación porque el hacer tan puede conducir a problemas de salud adicionales en el futuro. Goma de mascar sin azúcar es una opción clásica para una alternativa. Agua o café negro son otras opciones que pueden ayudarte a evitar sus antojos mientras que no agrega a la ingesta calórica. Con un cigarrillo apagado como un sustituto de fumar es una opción menos convencional, pero usted puede encontrar esto útil. Un cigarrillo sin encender puede realizarse de la misma manera que un cigarrillo encendido y usted puede respirar a través de él, ayudando a superar los antojos más fuertes. Asegúrese de quitar sus encendedores de brazo para protegerte inconscientemente la iluminación.

• Diseñar una rutina de acondicionamiento físico riguroso y palillo a él. Plan para realizar esta rutina durante el día cuando normalmente alcanzaría para un cigarrillo. Base de este entrenamiento a su nivel de fitness pero esfuérzate. Administrar tus tiempos de anhelar más de gran alcance con una rutina de entrenará tu cuerpo para buscar el ejercicio como un sustituto de fumar. Además, un entrenamiento riguroso reto tu nivel actual de fitness y le permiten sentir las ramificaciones físicas de volver a fumar. Si usted fuma un cigarrillo, te sentirás sus efectos en tu cuerpo durante el ejercicio siguiente.

• Coloque un calendario en tu pared y marque el primer día que usted deja de fumar, así como una marca grande para todos los días cuando usted se abstenga de fumar. Este calendario es algo que usted puede mirar todos los días para ver las marcas de éxito medido y espacio en tu muro. Motivar a ti mismo al ver su éxito medido. Su calendario sustituye antojos más adelante con la motivación como el tiempo que pasa sin fumar aumenta.

• Plan de sus fallos. Estos momentos de debilidad no son un signo de fracaso, y se puede preparar un plan de acción para cuando llegan estos momentos. Perdónate a ti mismo por tu desliz y manténgalo en perspectiva. Un desliz es solo eso, y su reacción a ella es más importante para su éxito final. Volver a su estilo de vida no fumadores sin demora y preparar sus sustitutos para el siguiente antojo.

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