Cómo vencer el colesterol

by admin 03/30/2011

El colesterol es una sustancia grasa producida por el cuerpo y se encuentran en ciertos alimentos. Cuando niveles insalubres de la sustancia existen en le cuerpo, el colesterol comienza a formar una gruesa placa en las paredes de las arterias que llevan sangre al corazón. El flujo de sangre restricto como resultado de la placa arterial se llama enfermedad coronaria y a menudo conduce a un infarto.

Este artículo le ayudará a entender el colesterol y proporciona algunos pasos que puede tomar para mantener niveles sanos de colesterol.

Instrucciones

Entender el colesterol

• Allí son realmente diferentes tipos de colesterol. Los dos más importantes para esta discusión son lipoproteínas de baja densidad (LDL) y lipoproteína de alta densidad (HDL).

• LDL a menudo se refiere a "colesterol malo" porque es el tipo de colesterol que las poblaciones de las paredes arteriales, llevando a la enfermedad cardíaca coronaria. HDL se conoce como "colesterol bueno" porque realmente ese tipo de colesterol ayuda a clara LDL de las arterias.

Como tal, un plan para vencer el colesterol incluirá medidas para reducir LDL y aumentar HDL.

• Dieta y genética es las dos principales influencias en los niveles de colesterol. Otros factores que contribuyen a los niveles corporales de colesterol son el uso de tabaco, nivel de actividad, peso, edad, raza y tener ciertas enfermedades como la diabetes.

Tomar medidas para mejorar los niveles de colesterol

• Dejar fumar. Fumar cigarrillos reduce la HDL, lo que significa que más LDL se adhiere a las arterias. Este cambio de estilo de vida único puede disminuir su riesgo de enfermedad coronaria en 50 por ciento.

• Hacer más ejercicio. La quema de calorías extras alrededor 1200 a la semana a través de ejercicios aeróbicos o entrenamiento de peso puede reducir los niveles de LDL de 5 a 19 por ciento, según MSN salud y Fitness Editor Martica Heaner.

• Cambiar su dieta. Nuestros cuerpos naturalmente bajan la cantidad de colesterol producida en respuesta a los alimentos altos de colesterol se come. Una dieta llena de grasas saturadas y grasas trans puede abrumar este mecanismo.

Seguir una dieta de alimentos mínimamente procesados, carnes bajas en grasas saturadas, cereales integrales, frutas y verduras. MSN Health and Fitness Estados que siguiendo estas pautas podrían reducir sus niveles de LDL hasta un 20 por ciento.

• Tomar medicación. En los casos donde no se puede traer colesterol a niveles saludables a través de las acciones anteriormente mencionadas, un médico puede prescribir un medicamento disminuyen el colesterol llamado estatinas.

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