Cómo vencer a nicotina

by admin 01/18/2012

Cómo vencer a nicotina

La nicotina es una droga adictiva y peligrosa. Causando cambios en el cerebro, nicotina hace que los usuarios se convierten cada vez más dependientes de él y luego sufrir pesadamente de los síntomas de abstinencia al intentar dejar de fumar. Aunque la nicotina es un oponente formidable, con preparación y apoyo, puede ser derrotado. Si usted es adicto a la nicotina en forma de cigarrillos, puros o tabaco de mascar, hay esperanza.

Instrucciones

• Establecer una fecha de dejar de fumar. Date tiempo para prepararse para los síntomas de abstinencia y para obtener apoyo. Elegir una fecha de dejar de fumar ya sea al azar, o una fecha de importancia para usted y marcar en el calendario. Ser firme con tu fecha de dejar de fumar y no deja salir a cambiar varias veces. Tratar de evitar salir en días que ya ha determinado será de alta tensión. Pero sabe que puede salir, incluso en el peor de los tiempos.

• Informar a su familia y amigos que piensa en dejar de fumar. Pídeles su apoyo y estímulo. Tener tanto apoyo como sea posible, es una gran manera de mantenerse motivado y responsable. Cuando usted está sufriendo de retiros, apoyarse en su sistema de apoyo. Llamar si te apetece titubeante, o si necesita una distracción.

• Planificar para antojos y desafíos. Reconoce que se enfrentan a retiros y antojos intensos y plan para él. Si usted normalmente fuma durante el almuerzo en el trabajo, planificar una actividad alternativa como dar un paseo o dando una llamada a un amigo. No te permitas ser sorprendidos por los síntomas de abstinencia. Considere llevar semillas de girasol o si necesita hacer algo con la boca las encías.

• Retire todos los productos de tabaco de su casa y coche. No plan de falta un paquete o dos por si acaso. Retire todos los productos de tabaco y hacer cualquiera otra cosa que residen con usted para mantener su tabaco en productos. Eventualmente puede estar bien alrededor de otros fumadores y productos del tabaco, pero Prepárese en caso de que aumenta su ansiedad y los síntomas de abstinencia.

• Recompénsese. Adicción de la nicotina es caros, y ahora que has pateado el hábito te mereces una recompensa. Dejar de lado cualquier dinero que normalmente gastan en tabaco y establecer un premio específico y objetivo. Por ejemplo, después de 3 meses de estar libre de nicotina podría Recompénsese con unas mini vacaciones o un nuevo ordenador portátil.

Related posts